コメント
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やっぱり脂質の摂取が大切ですね！減らしすぎても代謝が悪くなるし(*´-`)納豆は飽きて臭いが受けつけなくなってきたのでアボカド試してみます！( ´ ▽ ` )笑
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ボクは、カーボを減らして脂質量を増やす・睡眠をしっかり摂る・水を１日3L飲む・夜はカーボを摂らない・マルチビタミン&ミネラルを朝と夜に摂る、を習慣にしたらまた減りはじめました。 あとはダイエット途中からトレ前にCLAとLカルニチンを摂り始めたら落ちが良くなりました！
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なるほど！脂質が少なすぎるときたまーにMCTオイル摂ってるんですけど、やっぱりカロリー気にするより最低限は脂質でもっていくようにしないとですね🤔 ちなみにMCTトイレ地獄は去年ケトやってるとき何度も味わいました笑
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ry91mori17sさん、ありがとうございます！ ボクも週3-4くらいです(^^) ボクもだいぶ気にしてましたよ！笑 ムキムキマンやパワーリフティングしてる人が近くにいたら気が引けますよね(-.-;) 最近は周りは別に自分のこと気にしてないって気づいてからは気にならなくなりました笑
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すみません、ボディメイク募集って(´；Д；`)笑 ボディメイク友達募集です！(o^^o)
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自分も3日連続トレ休みでビビリチートやりましたが、2日で体重戻って停滞期脱出しました(^^) いつもマクロはC170:P160:F20の1500kcalをベースにやってます！たんぱく質とアミノ酸はきちんと摂ってるからか、重量は維持できてるし筋量はそこまで減ってない感じです( ´ ▽ ` )
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> @daiki826 さんありがとうございました！ なるほど！摂取量とかカロリー換算で代謝戻るほど大量に摂る必要があるのかと思っていたので、参考になりました！(*^^*) 扱える重量と停滞具合をみて入れてみたいと思います！ 大会出られるんですね！応援しています！*\(^o^)/*
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@daiki826 さんはじめまして！ やっぱり体重の戻りとか考えたらリフィードですね！入れるときは一食限定ですか1日丸々入れてますか？？
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ローファットで2週間半で3キロ。 そろそろ一食だけリフィード入れてみるか、まだ落ち続けてるから様子をみるか迷うなぁ。 そもそもそんなに効果あるのかな？ みなさん、チートデイとかリフィードとか入れてますか？？
