Reacties
-
Wat is een goede site om je TDEE te bereken? De BMR sites die ik tot nu toe gezien heb houden geen rekening met je lichaamssamenstelling (2 persoenen van beide 100kg waarvan er eentje een bodybuilder is en de andere moet je goed zoeken om wat spieren te vinden heben nml beide dezelfde BMR? Of moet je daar je ideal BMI…
-
Mijn maaltijden heb ik qua quantiteit niet aangepast met uitzondering van dat ik nu beter oplet welke producten volgestouwd worden met suikers en zout. Zo at ik eerst vruchten biogarde en nu naturel of de de krentenbol vervangen door een bruine bol en groenten uit een pot door verse groenten (alleen let mijn vrouw daar…
-
Mijn TDEE is dus elke dag verschillend. Ik heb geen vast ritme, geen vast werkpatroon of vaste trainingstijden/dagen. Daarom doe ik die gescheiden houden. train ik of ben ik wat actiever op mijn werk dan tel ik dat erbij op. En langzaam afvallen werkt voor mij niet. Dat probeer ik al jaren.
-
Nee, nergens last van. Eigenlijk voel ik me stukken beter. 16 graden vind ik een heerlijke temperatuur om in te werken en 19 om niks te doen. Maar om af te vallen moet je onder je BMR gaan zitten. Het avondeten (als ik tenminste geen avonddienst heb) wordt door mijn vrouw geregeld. Dat is dus eten wat de pot schaft…
-
Ik woog 96kg en nu weeg ik nog 88,...kg. Ik ben 1.86m lang en 45 jaartjes oud. Ik heb ook op andere sites die waardes uitgerekend. Ook daar kwam ik op ongeveer dezelfde waarde uit. Als ik straks op mijn gewicht zit dan gaan die waardes wel weer omhoog omdat ik dan geen kilo per week meer hoef af te vallen.
-
Toen ik me aanmelde bij MFP woog ik nog 96 kg (daarvoor 98) en had aangegeven om 1kg per week af te vallen en uiteindelijk op 85kg te komen. Ik heb rustig werk. Sporten geef ik apart op maar probeer niet om alles bij te eten omdat de kcal verbruik bij sporten maar benaderingen zijn. MFP gaf toen op 1270 kcal met een…
-
Die dagen dat ik dus boven de 80 gram kom is dan zo'n dag dat ik vis, kip of 4 eieren eet. Ik ben nog wel aan het afvallen (1kg/week) waarop ik op 1270 kcal per dag kom (of meer wanneer ik getraind heb). Ik heb al een aantal maaltijden omgezet naar maaltijden die meer eiwitten bevatten en minder suiker en vet. Maar dan nog.
-
Ik hoop dat ik meer dan 80 gr weeg. :smile: Ik weeg nu iets meer dan 88kg dus dan zou ik 172 gr eiwitten nodig hebben. Ik ben blij als ik boven de 80 gr eiwitten kom.
-
Het kcal verbruik is bij iedereen anders. Hoe zwaarder je bent hoe meer je verbruikt. Hoeveel kracht zet je in elke beweging (maximaal of probeer je het einde te halen zonder moeite).
-
Effe mopperen. Gisteren kaneelstokken gehaald bij de Aldi. Bijt ik erin blijkt het een zuurstok te zijn met een dun laagje kaneel er omheen.
-
Niet vol proppen is met een all-you-can-eat formule lastig. je betaald een bedrag om onbeperkt te kunnen eten (en evt drinken). Het drinken laat ik altijd tot een half glas cola (mij vrouw drinkt de rest op). Het enige probleem is (vind ik) dat je bakken met zout en ene aardig portie suiker binnenkrijgt door die woksauzen.…
-
Vandaag 2kg Holland & Barrett ProteIne gehaald. Hopelijk behoud ik dan wat meer mijn spiermassa en ga ik, verhoudingsgewijs, meer vet verliezen. Afvallen in spiermassa in net hetgene wat ik absoluut niet wil. Mijn vrouw vind me al lastig genoeg met al die eisen die ik heb met het eten dus dan maar iets minder eten en…
-
De belangrijkste motivatie is van je huisgenoten. Zonder hun steun zal het heel moeilijk gaan, vooral als de booschappen gedaan worden door hun en niet door jezelf. Mijn vrouw vond me altijd maar vervelend als ik bepaalde dingen niet at omdat er teveel aan zout, suiker inzat of toegevoegde zoetstoffen bevatte. Nu, nadat ze…
-
Een kameraad van mij krijgt bij de marine ook elke keer te horen dat zijn BMI te hoog is maar hij is van nature stevig gebouwd, veel spieren en weinig vet.
-
Veel success met het aankomen. Weet je zelf al waarom je steeds afviel (stress, weinig eetlust, geen tijd om te eten)? Probeer wel om op een gezonde manier aan te komen en niet door te schieten zodat je straks weer moet gaan afvallen of dat het op de verkeerde plekken aankomt.
-
Welkom Cindy en veel succees met het afvallen.
-
Houd ook rekening mee dat bij groepslessen regelmatig dingen uitgelegd en voorgedaan worden. Die tijd moet je natuurlijk niet mee rekenen. Ook de pauzes tussen oefeningen zal je denk kk niet moeten tellen.
-
Nou ja lekker.... vanaf mijn 4 lendewervel tot aan mijn enkels doet het pijn. Gelukkig kan ik weer wat lopen en fietsen (op- en afstappen is nog wel een probleem). Ben alleen bang dat dit spierafbraak is.
-
Weer ene kilo eraf. Ik weeg nu 89 kilo. In een paar dagen 2 kilo kwijt terwijl ik een week plat heb gelegen ivm rugproblemen.
-
Na een week plat te hebben gelegen ivm rug problemen weer een cm kwijt geraakt (en tevens 2 kilo). Zit nu op 99 cm voor mijn middel.
-
Van die ME/legerachtige broeken.
-
Welkom. Klinkt trouwens interessant dat Intermittent fasting.
-
Ik draag vaak jungle pants. Die kun je nml in de heupen verstellen.
-
Vandaag op 90kg. 6kg kwijt sinds ik bij MFP zit en 8kg in totaal. Nog maar 5 te gaan.
-
Goed, afvallen en gezond eten zijn twee verschillende dingen. En ik wil dus gezond afvallen en niet als een jojo met mijn gewicht spelen.
-
Als je elke dag weegt kan je wel een trend zien. Zo merk ik dat ik altijd wat zwaarder ben als ik nachtdiensten heb gehad.
-
Ja, je kan ongezond afvallen. Maar is dat wat je wil? Het zal daarna alleen maar moeilijker zijn om op gewicht te blijven. Als je niet gezond kan afvallen is het nog maar de vraag of je dan wel moet afvallen. Heb er niks aan om alleen maar spieren te verliezen om uiteindelijk een goede BMI te scoren met een vetpercentage…
-
Nog positiever.... je bent nog gelukkig getrouwd.
-
Middel nu op 100 cm.
-
Als je dit elke keer door dezelfde persoon met dezelfde apparatuur laat doen heb je wel een idee of je de goede richting ingaat of niet. Je kan in ieder geval de waardes van elke meting onderling met elkaar vergelijken
