DarkLordAzagthoth Member

Een calorie tekort maar wel een zout, vet en suikeroverschot lijkt me toch geen goede manier om af te vallen.

Voor mij is het alweer 19 jaar geleden. Ik had toen een eigen bedrijfje om zakenlui die in Rusland een nevenvestiging wilde openen te beveiligen.

Weer een centimeter van mijn middel.

Ik heb ooit een keer drie maanden Russische les gehad. Ik vond het schrijven en lezen heel erg moeilijk, vooral als je handschriften op zijn russisch moet lezen. Spreken ging wel goed (als ik éénmaal wist hoe ik het uit moest spreken). De boeken die ik had (voporal van de bieb) kon ik meteen wegdoen. Dat bleek Russisch te…

Ik snakte naar adem toen ik in de sauna zat. Ben dan blij als in iets kouds kan springen. Maar ik heb dan ook een hele grote hekel aan warm en vochtig weer en vind 16° C een heerlijke temperatuur om in te werken. Het is bij mij bij één sauna bezoek gebleven.

Wat me opvalt is dat de zout vermedling vaak niet klopt. Ze hebben, denk ik, niet in de gaten dat de vermelding op de verpakking in grammen is terwijl bij MFP in milligrammen is. Ook zie ik vaak produkten in de database staan waar alleen de kcal is ingevuld. Net alsof er mensen zijn die proberen af te vallen door alleen…

Gelukkig heb ik mijn buik ingehouden bij de maatneming van mijn uniform. Hopelijk past die nog als ik op mijn streefgewicht van 85kg zit. De maten van mijn uniform werd opgenomen toen ik ruim 98kg woog. Ik zit nu op bijna 92kg maar mijn buikje komt nog steeds erover heen. :(

Da's een handige tip. Ik gebruik Chrome op mijn tablet. Vanmiddag meteen effe die extensie downloaden.

Mijn broeken passen juist beter. Altijd geweigerd om grotere maat broeken te kopen omdat je dan niet voelt dat je te dik bent.

Wij gebruiken een airfry. Stukken minder vet.

Ligt er ook nog aan hoe fanatiek je bent. Bij MFP kun je nml kiezen voor cardiotraining Kickboksen (inclusief Turbo Jam). Ik heb gekeken wat Turbo Jam is op Youtube en dan denk ik echt dat die heel wat minder calorieën verbanden dan wanneer je een paar rondes voluit gaat op een bokszak, paddings, of tegenstander.

SInds 6-sept (sindsdien ben ik bij MFP):* Nek van 40 naar 39 * Middel: van 103 naar 102 (2 weken voor dat ik bij MFP zat was dit 112. Van 112 naar 103 ging gepaard met 2kg.) * Heup is gelijk gebleven op 102

Ik had wel al gehoord van xenomorf maar nog niet van ectomorf, mesomorf en endomorf. Het kan ook zijn dat naarmate je ouder wordt je behoeften veranderen waardoor deze verhoudingingen (dat wat je nofig hebt) tussen koolhydraten, vetten en eitwiiten veranderen.

Ik ga wel eens naar zo'n wereld restaurant waar je onbeperkt kan eten (wokken, chinees, japans, italiaans, mexicaans, spaans, nederlands,.....). Het zijn elke keer maar kleine porties en ik pak dan maar het eten van thuis wat er op lijkt om de voedingswaarde in te vullen.

Dan maar zo (de url functie werkt niet). https://gezondetips.nl/snelle-langzame-koolhydraten

Hier een mooie uitleg en de gevolgend van deze koolhydraten en welke betekenis eitwiiten kan hebben.

Ik slaap 's morgens heel even (uurtje) en 's middags (na het avondeten) ga ik pas echt slapen. Dat is meestal; rond een uur of 4. Het ligt er ook een beetje aan welke nachtdienst ik heb (06:00-22:00 en binnen 10 minuten thuis of een 23:00-07:00 en dan nog een half uur rijden of langer) en of mijn vrouw er 's morgens vroeg…

Ik ben weer begonnen met mijn martial arts training. Geen specifieke stijl en niet in clubverband. Ikzelf gaf vroeger les in Kempo, Karate als asisstent leraar (was toen bezig met mijn nidan, 2e dan met instructeurs opleiding) en Muay Thai aan een groepje uitsmijters en regelmatig individuele les gegeven aan bekenden en…

Ik ook. Toevallig net daarover een artikel gelezen. In dat artikel werd wel gezegd dat als je al nierfalen hebt dat je dan voldoende water moet drinken als je meer dan 2.0gr/kilo aan eitwitten binnenkrijgt.

@itzhanne82, Je zei dat het niet uitmaakte of je tekort bestaat uit koolhydraten of eiwit. Als je wil afvallen wil je inderdaad een tekort hebben. Maar als je alleen een tekort aan eiwitten hebt en niet aan koolhydraten (en vooral als die bestaan uit suikers) dan kun je nog wel afvallen maar niet erg gezond en je zal…

Afvallen door spiermassa te verkleinen verlaagt je minimale verbranding en moet je weer meer lijnen om te kunnen afvallen. Ongebruikte koolhydraten worden uiteindelijk omgezet in vetten. Ongebruikte eiwitten worden verwerkt door je nieren en raak je zo weer kwijt. Ik neem aan dat mensen die willen afvallen juist hun vet…

Zo'n twee weken terug (laatste week van de Brabantse bouwvak vakantie) ben ik ook weer begonnen met trainen. Wel langzaam aan het opbouwen om mijn lichaam niet te forceren (wat ik wel doe als ik in clubverband train). Ben begonnen met 3 x 30 sec met 30 sec rust, intensiteit 0.5. Zit nu op 5 x 60sec met 30 sec rust en…

Ik was al een beetje op het snoepen en drinken aan het letten voor ik bij mfp ging. Ik denkt in zo'n 2 weken van 98 naar 96 en van 96 naar 95 sinds afgelopen zondag (later vandaag nog een keer gewogen en zat toen op 94.1 kg).

Ik gebruik de app Shoutbox Workout Timer. Deze kan voor verschillende vechtsporten gebruikt worden. De app vervangt de trainer en stopwatch door commando's te geven met wat je moet doen. Er zijn verschillende profielen beschikbaar die je zelf ook nog eens zelf kan aanpassen. Je kan de commando's aanpassen, lengte van een…

Het wordt wel aangeraden om de eiwitten uit verschillende bronnen te halen (om een verhoogde kans op kanker te voorkomen) en mocht je meer dan 2 gr per kilo lichaamsgewicht/dag aan eiwitten binnen krijgen, zorg dan dat je genoeg water drinkt. Mensen die reeds nierfalen hebben kunnen beter wat minder (minder dan 2 gr/kg)…

Gaat al een aardig eindje op weg. Ik begon met 98 kg en een buikje van 112cm. Is nu 95 kg en 104 cm. Morgenvroeg nog even checken en dan de waardes invoeren.

Met hardlopen kun je beter de techniek van de Maya's gebruiken. Geen hakken op de grond. puur op de bal van de voet blijven lopen. Toen ik Muay Thai/Kempo/Karate trainde wilde geen enkele leraar het plof geluid horen (het geluid dat je voet op de grond komt nadat de hak al op de grond staat). Die gevulde sportschoenen…

Ik voelde me toen kiplekker. Ik was supersnel en sterk voor mijn gewicht en was nooit ziek. Langdurig hardlopen had ik moeite mee terwijl de trainingen 2 tot soms zelfs 3 uur duurde. Snelle korte sprints trekken en veldlopen ging juist weer wel heel erg goed.

Mijn hobbies zijn: -Mijn honden -Roleplay games (voorheen ook nog life roleplay en tabletop battles) -Vechtsporten -SF/Fantasy series en films -Gaming (voorheen veelal op de PC, nu meerendeel op een tablet. Maar op de PC is leuker) -Tot een klein jaartje geleden ook nog schietsport (maar dit werd een beetje duur) -Motor…

Ja , maar dat zijn spieren, bij mij was het veel vet. En ik werd er wel op afgekeurd.