DarkLordAzagthoth Member

Als dat jouw doelen zijn en je komt er regelmatig overheen (ikzelf tel het eiwit als minimum) kun je aan de gegevens die je invoert snel zien welke producten je snel over deze dagelijkse doelen heen brengen. Als je bijvoorbeeld elke dag over je max aan suiker komt en je ziet welke producten dara het meeste aan bij brengen…

Wat ik heb gedaan is eerst gekeken waar het probleem zit. Dus gewoon eten en drinken wat ik normaal doe en deze invoeren. Dan ga je al snel zien welke de boosdoeners zijn.Dan deze boosdoeners vervangen door producten die minder suikers en verzadigde vetten bevatten en iets meer eitwit waardoor je een energie tekort opbouwt…

Ik heb de laatste week ook last van dat ik geen voedingsmiddelen kan toevoegen uit de voorgestelde lijst. Ook krijg ik "Mijn Home" niet goed geopend. Ik krijg wel alle reclame op die pagina te zien maar niet mijn teller en alle reacties en "vind ik leuk" van mijn vrienden. De lijst van je eigen toegevoegde voedingsmiddelen…

Ik heb daar alleen last van als ik decimalen invoer. De ene keer moet je een "." invullen en op een andere pagina een ",".

In het eten zit ook veel onbruikbaar materiaal wat uiteindelijk in die mooie geglazuurde pot beland. Dat zijn ook kilo's. Als ik naar zo'n all-you-can-eat restaurant ga en me daarvoor en erna weeg, ben ik in één maaltijd 1.6 kg aangekomen.

Ik probeer nu (vanaf 18 november) op dit gewicht te blijven (tussen de 83.5 en 85 kg). Tot nu toe lukt het me aardig. Zelfs met de Kerst ben ik niet over de 85 gegaan.

Zolang je jezelf maar lekker voelt bij een gewicht. Ikzelf vind een laag vetpercentage belangrijker dan het totale gewicht (wat berekend wordt met een formule waar niet met alle factoren rekening mee wordt gehouden). Het is echt iets voor een gemiddeld mens, die gemiddeld beweegt en gemiddeld eet. En.... wat is gemiddeld?

Donderdag er toch aan moeten geloven. Voor de Kerst toch maar een nieuwe broek gehaald (zoals ik eerder al vermeldde om te gaan doen). Ik had broekmaat 38/36 (en die zaten wat aan de strakke kant voor ik begon met afvallen) en nu 34/36.

Gevonden. Ik probeerde het daar waar je je eten toevoegd en dat werkte niet. Maar in een ander menu kun je ook alles terugvinden en aldaar veranderen.

Veel succes Roos. Zodra je gaat bijhouden wat je eet zul je al snel de boosdoeners opsporen. Hier en dara een paar producten vervangen door andere en je hoeft niet eens minder te eten of honger te lijden om af te vallen. En bewegen is altijd goed, niet alleen om af te vallen.

Je hebt toch niet je handen achter je hoofd waarbij je aan je hoofd trekt om omhoog te komen? Ik houd altijd mijn vingertoppen tegen mijn slaap of ik gebruik mijn handen om twee rottweilers van me af te duwen als ik aan het trainen ben. Die hebben de neiging om met hun voorpoten om mijn borst te gaan staan (ze vinden zeker…

Mijn kleding zat strak, nu floddert het wat om me heen. Twee gaatjes bijgemaakt in mijn riemen. Sommige kleding die eerst te strak zaten zitten nu als gegoten maar mijn spijkerbroeken die ik vorig jaar gekocht heb lijken nu net opabroeken. Voor de feestdagen toch even wat nieuwe kleding gaan halen. Als meetpunt voor mijn…

Mijn middel zit nu op 93cm.

Vandaag gaf de weegschaal net iets onder de 84kg aan.

Het kan natuurlijk ook zo zijn dat die vergaderingen erg slaapverwekkend zijn. ;)

Ik krijg de app niet eens aan de gang op mijn S3 mini. Ik moet elke keer opnieuw inloggen als ik iets wil invoeren maar dan is dat wat ik heb ingevoerd weer verdwenen. En inderdaad, echt veel ruimte is er niet. Ik gebruik alleen nog maar de website (via PC, laptop en tablet). Op de tablet gebruik ik de Dolphin browser.

Volgens mij is het juist heel natuurlijk om 's middags, na het eten, te slapen (alleen onze westerse samenleving laat het nauwelijks toe). In vruchten zit best veel suiker wat je bloedsuikerspiegel even kan laten pieken. Als die weer zakt zal je even een dip hebben. Ikzelf ben gestop met het eten van vruchten yoghurts…

Voor dat ik aankwam zat ik op 69 kg met een vet% van 2.5. Zeer licht voor mijn lengte maar ik at wat ik kon (en won met eetwedstrijden en werd maar niet zwaarder (ik trainde wel 28 uur per week en was supersnel tijdens de wedstrijden). Daarna 7 weken lang niet mijn eigen training kunnen doen, alleen maar stormbanen,…

Zoiets heet opleiding militaire dienst. Onbeperkt eten voor een maaltijbon (tot de kantine sluit). Ander soort training (ipv alleen maar vechtsporten naar alleen maar ijzer pompen)

De laatste keer dat ik beneden de 85 woog (uitgezonder dinsdag 19-nov 2015 toen de weegschaal 84.9 aangaf) was voor februari 1990. Toen was ik in 7 weken tijd (van 2-jan t/m 13-feb, 17kg zwaarder geworden.

Danke Gustaaf. Het is wel wat langzamer gegaan sind ik de tip van jou van het andere topic ben gaan opvolgen. Mijn dagelijkse kcal gezet op 1940 via het MFP stappenplan. Ik merk dat de hoeveelheid vet, eiwitten en suikers nauwlijks mee omhoog gaan en het zout blijft steken op 2300mg (dezelfde waarde als wanneer ik 1 kg per…

85kg. Mijn doelstelling gehaald. Nu proberen om op dat gewicht te blijven.

Is er een mogelijkheid om zelf gemaakte items aan te passen? Bijvoorbeeld wanneer je merkt dat je een fout hebt gemaakt of dat de fabrikant besloten heeft om de samenstelling te veranderen.

Het is me wel opgevallen dat wanneer je een voedingsmiddel aanpast deze direct na het opslaan verdwijnt. Vervolgens moet je alsnog zelf dit gaan yoevoegen.

Sommige houden alleen het aantal kcal bij en voeren hun eten ook zo in. Beter is het om zelf al je eten in te vullen, dan weet je zeker dat alles is ingevuld.

Zal ik doen.

Huidige metingen: Lente is 187 cm Gewicht: tussen 87.5 en 88.0 kg. Vet: ? Aangezien ik mijn buikspieren weer een beetje kan zien zal dit aanzienlijk lager liggen dan wat er op de keuring uitkwam. Middel: 94cm Nek: 39cm Heup: 100cm Leeftijd: 45. Ik was op 23-aug begonnen met afvallen en vanaf 6-sep via MFP. Vanaf 6-sep ben…

Bedankt. Daar even gekeken met de waarde waarmee ik begon (98kg, 48% vet en middel van 112cm volgens de militaire keuring die ik toen had). Vlgns de Katch-McArdle zou ik op een BMR van 1471kcal komen en de Harris 2038 en een TDEE van 2446.

Ik ook. De reden dat ik wilde afvallen is dat ik mijn overtollig vet (at vooral rond de buik hing) kwijt wilde raken. Ik vind het alleen jammer dat MFP deze lage waardes aangeeft (waar ik nu dus al ruim 8 weken mezelf aan het houden ben) en dan blijkt het juist verkeerd te zijn.

Vandaag mijn middel gemeten op 94cm. In totaal 18cm eraf.