Minion_training_program Member

Goed bezig, succes met het behalen van je doelen

De docu niet gezien, maar afgaande op vorige docu van Netflix en reactie van hanne, denk ik niet dat ik het 100% eens ben. Daarnaast ben ik van mening dat wij mensen geen vegetariërs zijn van nature, maar alleseters. Kijk maar naar de biologie van de mens. Dit betekend in mijn optiek dus ook een mix van alles kunnen eten.…

Ligt beetje aan mijn training, bij een liftsessie ben ik gebaat bij rock zoals AC/DC en Metallica en soortgelijke bands Bij een cardio sessie meestal popmuziek

Nederlandse kou wel idd Ik meende ook altijd dat je lichaam er meer moeite mee heeft om een lichaam warm te houden, tenslotte zit een lichaam op een temperatuur van 36,5 graden (gemiddeld genomen) En hoe dichterbij je daar zit, hoe makkelijker het me lijkt om die temperatuur vast te houden. Echter is het volgens mij ook…

Dit zou me wel passen op dit moment (nou ja op ieder moment eigenlijk, gek op de kou)

Ieder mens is verschillend... Wat voor persoon A werkt hoeft niet perse voor persoon B te werken natuurlijk Ik heb altijd het gevoel dat ik al aankom als ik naar eten kijk, terwijl mijn broer altijd kon eten wat die wilde en geen grammetje aankwam, en nu niet omdat hij zo veel actiever was Bij iedereen is de basis…

Ja klopt. En dat zal ik ook niet ontkennen, echter weet ik uit eigen ervaring dat mijn verbranding in de winter hoger ligt. Daarnaast, dat het je lichaam meer moeite kost wil niet zeggen dat je lichaam ook meer energie verbruikt, het kan ook zijn dat het gewoon langer duurt om je lichaam af te koelen (vorm van…

Was als aanvulling op wat jij zegt dat het overschat word door het zweten

Zweten zegt ook niet alles. De ene zweet veel sneller als de andere. Ik zweet al bij het minste geringste, terwijl mijn pa met 40 graden nog gaat tennissen en amper zweet

Is dit iets wat je je hele leven vol denkt te kunnen houden? Zo niet, is dit dus een tijdelijke oplossing en kan je wellicht beter op zoek gaan naar een eet stijl die je kan vol houden. Ik snap tot op de dag van vandaag nog steeds niet waarom mensen een macro nagenoeg schrappen. Alles is energie, en of je nu 1985 kcal eet…

Klinkt inderdaad wel logisch, bij mij is het echter andersom. Maar wellicht dat men hiervan uitgaat van dezelfde intensiteit in dagelijkse werkzaamheden. Terwijl mijn productiviteit in de zomer lager ligt als in de winter qua werk. Omdat het dan warm is, doe je uiteindelijk minder, of je "loopt" minder hard omdat je het al…

Jezelf nooit gaan vergelijken met anderen. Dat is echt een fout van de huidige maatschappij denk ik. Ieder mens is uniek. Zelfs een identieke tweeling die tegelijk zouden gaan afvallen en exact hetzelfde zouden gaan eten elke dag en dezelfde trainingen zouden volgen, zouden nog steeds verschillend van elkaar afvallen. En…

Zeker dat dat uitmaakt, maar ik vergelijk ook alleen mijn eigen verbruik in zomer en winter Ik doe zelf zittend werk. Ik kom zonder sporten ook echt niet aan mijn beweging. Nu sport ik tijdens mijn lunchpauze, maar eerder ging ik idd altijd lopen, maar als je al hele dag op je voeten staat zal dat zeker andersom zijn. Mijn…

Volgens mij is het normaliter zo dat je lichaam meer energie verbruikt bij koud weer (winter) als bij warm weer. Omdat je lichaam zichzelf op temperatuur wil houden en hoe groter het verschil met de buiten temperatuur, hoe meer moeite het je lichaam kost. Vergelijk het maar met een kachel. Als het 12 graden is buiten, hoef…

Probleem hiervan is, dat 90% rotzooi is over uitvoering en je daardoor juist blessures kan oplopen. Ook zeker niet oefeningen van FitGirls uitvoeren van InstaGram. Er zijn er natuurlijk wel die het goed doen, maar als je daarin niet weet waar je moet zoeken, dan kom je al snel bij iemand uit die oefeningen foutief uitvoert

*zucht* helaas vaak wel het geval

De weegschaal is slechts 1 tool om progressie te meten, wellicht dat je al op een dusdanig gewicht zit dat je nu voornamelijk centimeters gaat verliezen op diverse plekken. En hoe lang sta je al stil met afvallen? Weeg je dagelijks of wekelijks? Als je wekelijks weegt kan het best zo zijn dat je bijvoorbeeld op maandag wel…

Gewoon eten wat ik lekker vind, maar binnen mijn kcal goal. Ga ik er een keer overheen, jammer dan. Als dat 1 dag per maand is, doet dat echt die andere dagen niet teniet aangezien ik -500 kcal op onderhoud eet. Anders zou ik die ene dag iets van 18000 kcal moeten eten

Oh ik zou willen dat mijn buik slechts zo is, haha Ik heb nog veel verder te gaan. Maar kom ook al van aardig ver, dus tot nog toe mag ik tevreden zijn. Qua gewicht zou ik het liefste niets meer verliezen, maar ja om vet te verliezen zal ik voorlopig nog moeten. Ben al eens eerder op de 82 kg gekomen, dus dat ga ik gewoon…

Zo waar! Maar ik herken het ook wel hoor. Ik heb in het begin mezelf echt moeten pushen met bepaalde dingen, zwaar tegen mijn eigen zin in. Maar geloof me, als je even (lees maandje of 2) hierin doorzet, is het het zo waard. En wat zijn 2 maanden op een mensenleven. Daarna gaat de knop veelal vanzelf om en ga je het…

Een TIP! Elke dag wegen werkt beter en dan een weekgemiddelde nemen

Daarom ga ik maar voor de strongmen look :lol:

KH arm eten werkt, omdat de basis met andere diëten hetzelfde is, je komt in een kcal tekort. Als je vetten zou weglaten bespaar je al 9 kcal per gram vet. In mijn geval zou dat zo'n 630-720 kcal per dag zijn

Allereest complimenten voor je progress! En om meer zichtbare spieren te krijgen dien je nog verder te cutten, je wil namelijk je vetpercentage verlagen. Vraag dan is, wat is de reden dat je meer zichtbare spieren wil? Is dit omdat je er "beter" uit wil zien? Wil je meedoen aan van die bodybuildwedstrijden? Zelf zou ik,…

Probeer af te wisselen met minder rust tussen sets. Langere sets (eventueel dan iets lichter) Train je in die 6 x per week ook elke keer een andere spiergroep? Of volledige body? Probeer ook eens bodyweight exercises, dips, push ups, planks, pull-ups dat soort dingen en varianten daarop.

tsja...wat is gezond. Mensen die er superfit uitzien hoeven per definitie ook niet altijd gezond te zijn. Kijk maar eens naar topsporters die zo uit het niets een hartaanval krijgen. Lees anders het volgende artikel even over visceraal en subcutaan vet https://guydroog.com/soorten-vet-lichaam/

Ik heb hier een pilletje, daarmee kan je eten wat je wilt, hoef je niet te sporten en val je 10 kg per maand af

1500 lijkt me ook erg laag voor jou als man zijnde en lijkt me onder je BMR te liggen, waarbij ik dus weer wil verwijzen naar niet onder je BMR eten, omdat dat je organen aantast Wat is je lengte en gewicht? Wil dan wel even voor je uitrekenen wat je BMR is. Je gaf aan een TDEE van 4000 kcal te hebben. Dan is 1500 gewoon…

Ja, zo werkt het menselijk lichaam dus blijkbaar. Je kan best lang doorgaan en jezelf uithongeren zonder het door te hebben. Doordat ik wel veel water dronk op een dag, zo'n 3-4 liter (met sporten alleen al 2 liter) gaf mijn lichaam geen signalen. Uitdroging merk je namelijk wel heel snel

Don't wanna break your bubble, maar als je wel op je voeding hebt gelet, en dus minder hebt gegeten als je TDEE dan kan het geen spiermassa zijn. Om spiermassa te krijgen, moet je namelijk in een kcal overschot zitten en niet in een negatief. Daarnaast is 1,4 kg in een week tijd spiermassa wel verrekte veel, zelfs voor een…