Reacties
-
Oke :smiley: Thanks!
-
En dat is precies mijn probleem, eten op basis van TDEE, elke dag hetzelfde, vind ik minder prettig; op de ene dag train ik harder dan de andere. En mijn vrees is dan dat ik op trainingsdagen niet voldoende binnenkrijg voor optimaal herstel van mijn lichaam. Ik zou dus de inname niet gespreid willen hebben, maar meer…
-
Ja, want ik denk dat op zo'n dag als gisteren, 2 uur training (voetbal) TDEE - 400 wel weinig is en niet echt bevordelijk voor herstel? Maar vandaag ga ik weer sporten (ook geen rustdag) maar wel minder intensief. Dan neem ik TDEE - 400? En op rustdagen Iets boven BMR? Zou dat een oplossing izjn?
-
Top! Dank jullie! Dan herbereken ik mijn TDEE (ik deed het zonder sport mee te nemen, omdat ik dacht, dat verschilt per week en per dag wel). Dank!
-
Op basis van https://tdeecalculator.net/result.php?s=metric&g=male&age=26&kg=99&cm=185&act=1.2&bf=24&f=1 Kom ik uit op 2394. Volgens deze is ook mijn BMR 1995. Om te af te vallen ga ik dus tussen TDEE en BMR zitten? Zeg op 2000. De gesportte calorieën tel ik er later bij?
