Reacties
-
Op de verpakking is ongekookt.
-
Richard Bell heeft hierover een interessante set artikelen geschreven. Hieronder de link van de eerste. Het artikel sluit af met een link naar een 2e artikel en zo verder. https://bell-coaching.com/voeding/voeding-doelstelling-deel-1-calorie-behoefte-bepalen/
-
Ik ben het met itzhanne82 eens. Je zal sowieso op een licht calorie tekort moeten gaan, anders verlies je geen vet. Daarnaast krachttraining blijven doen, anders lever je op spierkracht in. Wat goed kan werken, is de cardio sessies in te richten als high intensity interval training. Dat geeft een wat effectievere…
-
Hi Jack, interessant pad! Spierverlies voorkom je natuurlijk door goed en uitdagend te blijven trainen, en de cardio effectief in te zetten. B.v. korte high intensity intervallen i.p.v. een uur hardlopen of iets dergelijks. Mag ik vragen hoe jij je onderhoudscalorieën hebt bepaald? Ik vind dit erg lastig namelijk. Heb…
-
Hi Ben, heb je wel een high intensity interval training geprobeerd? B.v. met joggen: eerst even rustig vijf minuten warmlopen, daarna 1 minuut volle bak zo hard als je kan, dan weer een minuut echt rustig lopen en zo verder afwisselen voor b.v. 15 of 30 minuten, of wat jij wil. Conditie en vetverbranding krijgen een boost.
-
Hi Claire, dat is alvast een mooie prestatie! Ik denk dat het inzicht dat je nu krijgt door myfitnesspal al veel helpt. Als je je doel bereikt hebt, is het uitbalanceren hoe je het kan behouden. Maar dat is is de volgende stap pas.
