evapfneisel Member

Hmmz, minder uit eten is ook een goed idee ;) Ik heb voor vandaag een recept uitgezocht en ga zelf koken. Het is makkelijk om mijn vriend te laten koken, want hij vindt het superleuk om te doen, maar je hebt gelijk... wil ik er strikter in worden zal ik toch beter moeten weten wat er in mijn eten gaat en kan ik beter zelf…

Held! Maar ik had ondertussen ook een website gevonden om het te berekenen :) http://www.runinfo.nl/vetpercentage.htm Gok dat het dezelfde soort berekening is? Ik kom dan in ieder geval uit op 4kg vet kwijtraken om op 20% vetpercentage te komen.

Ow dat is op zich wel een idee ja... Hij is zelf ook wel bezig met afvallen, maar is niet zo actief bezig met het bijhouden. Hij begint wel wat bij te draaien wat betreft mijn "obsessie" hierin, dus er is wel wat meer opening. Ik moet ook zelf meer gaan koken denk ik, dat scheelt ook wel wat natuurlijk. Maar goed, over het…

Ik weet dat buikspieren niet helpt met afvallen :) maar ik vind ze fijn om te doen! En een calorietekort lukt me 9 van de 10 keer. Als het niet lukt, zit ik er hoogsten 50-100 overheen. Oke, wat doe jij dan als je naar een restaurant gaat of iemand kookt voor je? Want ik wil alles wel goed invoeren, maar als ik niet weet…

Het nieuwe jaar is begonnen en vol goede moed ga ik verder met mijn doel: strakke buik! Ik heb van de week een weegschaal gekocht die alle informatie laat zien. Handig, ook al ben ik eigenlijk alleen geïnteresseerd in mijn gewicht. Mijn vetpercentage laat ik meten op de sportschool met een knijper. Doel is om nog steeds…

Ja heb ik :) PM ik wel naar je!

Ach, misschien heb je wel bloed op je vingers van het boze typen op dit forum, maar zien we dat niet ;) Nee, is ook wel zo natuurlijk. Alleen voor je gevoel moet je op zoveel dingen letten. Ik vond het dan ook echt een verademing om te horen dat het er niet om gaat wat je eet/drinkt, maar om de hoeveelheid. Dat maakt het…

Haha oke :) Dank je! Vind het echt heel fijn dat je met veel geduld (zo lijkt het tenminste ;)) advies geeft e.d. Ik heb er veel aan! Tevens voor @Gustaaf85 :D

Ik kan het altijd nog even vragen :) Ik was vanochtend weer in de sportschool en liep langs de spiegel en net als ieder ander toch even postuur checken! En eigenlijk, ondanks dat er op de foto's weinig verschil is te zien, ben ik wel erg tevreden met hoe mijn lichaam is veranderd. Ik heb geen foto's van 1 jaar geleden,…

Ik weet niet meer welke reden hij op gaf. Elke dag/2 dagen leek me eerst ook logisch, maar ik ga er vanuit dat een trainer wel weet waar hij het over heeft. Maar misschien niet altijd dus. Ik heb net via Markplaats (hoop ik) een digitale weegschaal gekocht, dus ik zal zodra die binnen is elke dag wegen.

Pfff, oke :p lastig want ik krijg dus verschillende adviezen. Trainer op de sportschool zegt dat ik juist niet elke dag moet wegen, maar elke 2 weken. Wat ik eraf sport eet ik er niet bij (los van misschien een keer 100 calorieën), dus dat zou goed moeten zijn lijkt me? Begrijp wel dat voeding voor energie zorgt. Merk dat…

Oke, bedankt voor je advies! Waardeer het ontzettend :D Ik zal er extra goed op letten dat ik goed registreer. Daar zal het hem dan wel in zitten. Zou het anders niet weten, aangezien ik toch wel zeker 4x per week sport. En zal dan ook elke 2 weken wegen.

BMR en TDEE heb ik berekend, dat heb ik je toen nog in een berichtje gestuurd. Toen zou ik op 1900 moeten zitten, maar na 4-5 weken was er weinig verschil, dus heb ik dat omlaag gebracht naar 1650. Met die 1650 ben ik nu denk ik een maandje bezig ongeveer. Echt wegen heb ik nooit gedaan, dat doe ik ook pas sinds 1 maand.…

Hmmz, leek me altijd wel logisch dat je omdat je met een holle rug staat, dus je buik naar voren duwt, hij automatisch wat dikker lijkt. Maar dat is natuurlijk niet de reden achter dat vetrolletje wat ik dus zo graag kwijt wil :p Voor mijn gevoel heb ik het altijd wel goed bijgehouden. Moet wel zeggen dat ik pas sinds 1…

Ja, ik ga 1 januari meerdere delen fotograferen om later te kunnen vergelijken. Wat bedoel je met deficit? :) Soms denk ik ook dat het niet platter wordt dan dit omdat ik een wat hollere rug heb....

Heb na 6 maanden nieuwe foto's gemaakt, maar baal wel een klein beetje. Het randje vet onder mijn navel is wel wat minder geworden, maar verder weinig verschil. Maar wel een troost dat de rest van mijn lichaam wel duidelijk is veranderd (minder vet op mijn rug en slankere benen). De buik komt ook wel ^^

Ow haha, die doe ik gewoon.... wist de naam er niet van :p Vervelende is wel dat ik telkens met mijn kont omhoog schuif....

Wat zijn heel touches precies? Mountain climbes lijkt zo makkelijk, maar pfff.......

Oke, bedankt voor je advies! :D De gewone squat zit standaard in mijn schema, de rest niet... dus dat is wel verstandig om te gaan doen? Crunches doe ik eigenlijk bijna nooit, want mijn nek vind dat inderdaad niet prettig. Planken moet ik weer oppakken.

Ik probeer me aan de calorieën te houden, want met avondeten erbij soms wel lastig is... maar ik zie dat ik bijvoorbeeld met suiker en koolhydraten er ook regelmatig overheen ga. Hoe houden jullie dat in de gaten? Ik heb wel van de afgelopen dagen bekeken welk product er nou voor zorgt dat ik er over heen ga, maar soms…

Dat weet ik, alleen ik kreeg de tip om te starten met de buikspieren, zodat je deze daarna "mee kan nemen" in andere oefeningen. Dan zijn ze al warm of iets dergelijks :p En als er steeds meer vet af gaat, zie je sneller mooiere buikspieren (hoop ik), omdat ik ze altijd getraind heb. Of is dat onzin...?

Ow oke, kan ik dat loslaten dus :p Het mooiste vind ik als je de contouren van abs kan zien, dus niet daadwerkelijk de abs. Maar ik heb nog steeds wel kracht in mijn schema zitten alleen iets minder. Doe wel 4-5x per buikspieren voordat ik met de rest van de oefeningen bezig ga. Oke, duidelijk!!! :D

@itzhanne82: Dank je! Dankzij MFP ben ik wel veel bewuster geworden, dat vind ik wel echt heel fijn. Ik realiseer me nu ook dat ik nooit echt "gek" gegeten heb. Denk dat ik altijd wel uit kwam op een netjes calorieënaantal aan het eind van de dag. @Gustaaf85: Dat weet ik ;) Daarom ben ik wel heel blij dat ik bij andere…

Begrijp ik. Het is gelukkig ook niet zo dat wat ik doordeweeks laat staan aan calorieën in het weekend er allemaal bij eet. Dan let ik er nog steeds op! Alleen dan gaat er wel een wijntje in bijvoorbeeld :) En dat laatste begrijp ik ook steeds beter! Ik probeer er dus ook juist op te letten dat als ik weet dat ik 's avonds…

Ik heb de afgelopen keren dat ik uit eten ben geweest of een maaltijd heb gegeten die niet door mezelf is gemaakt de voeding die ik sowieso naar binnen hebt gewerkt wel verwerkt. Grotendeels klopt het dan wel. Sausjes etc. is altijd wat lastiger, maar daar eet ik niet zoveel van. Verder hou ik alles nu wel vrij goed bij en…

Mijn vriend is altijd heel creatief en maakt altijd iets uit de losse pols. Ik doe meestal de boodschappen, maar dan nog weet ik niet wat hij er nou precies in gooit + hoeveel. Ik kan het hem wel vragen natuurlijk.

Toevallig heb ik net ook een topic over dit onderwerp geopend. Heb deze compleet gemist! Ik zit met hetzelfde. Maar ik ga vaak niet "basic" uit eten, dus geen biefstukje met patat. Ik ga vaker naar een Indonesisch restaurant of de wok. Dan krijg je toch veel verschillende maaltijden naar binnen en dan vind ik het wel erg…

Dat doe ik inderdaad niet. Dat advies kreeg ik ook van Itzhanne82. En ik zoek net Kickfun op en het is eigenlijk exact hetzelfde! Alleen dan heet het dus anders :) Dat is wel een goed punt. Ik kom dan op 45 minuten uit denk ik. Een medesporter noemde trouwens vorige week dat hij denkt dat je wel 800 calorieen verbruikt als…

Oke, dank je! :) Ga ik zeker doen ;) Maar met mate... hihi