Reacties
-
MFP stelt de inname vaak veel te laag in. Bijna altijd standaard tussen de 1200-1400 vaak. Bereken je inname liever via een bmr en tdee calculator.
-
Oké, dat is opmerkelijk. Een beetje eigen inzet of moeite doen mag best :/ Je stelt een vraag aan het begin van dit topic en ik neem de moeite om je daar mee op weg te helpen, maar zodra je zelf een beetje moeite dient te doen dan haak je af en wil je het erbij laten? En dat je niet thuis bent op het forum wil niet zeggen…
-
Motivatie is eigenlijk niet iets wat je drijfveer moet zijn... beter nog; het KAN geen drijfveer zijn. Motivatie is tijdelijk. Je drijfveer zou uiteindelijk moeten komen uit routine, want op een bepaald moment zul je er geen zin in hebben, met welke reden dan ook. Kijk voor jezelf waar je beloning uit haalt, qua routine &…
-
Dit zijn de juiste vragen...En dat is nodig, want behoort echt tot de basis. Echter kun je daar al veel informatie over vinden hier op het forum. Gebruik de zoekfunctie even :smile: Daarbij; 1700 is dus denk ik een lukraak gekozen inname, gebaseerd op niets? :#
-
Afvallen gaat niet lineair, waardoor een door MFP 'vastgesteld' gewichtsverlies per week wat gekoppeld zit aan een bepaalde calorie-inname compleet waardeloos en nutteloos is. Mensen vergeten dat MFP enkel een voedingsTRACKER is, geen (BMR/TDEE) calculator. MFP houdt geen rekening met lichaamscompositie, leefstijl, doelen…
-
Goed dat je je hebt ingelezen! Echter, koolhydraten leiden niet tot lichaamsvet, maar een teveel aan calorieën doet dit. Koolhydraten staan daar los van. Het is jammer dat er nog steeds verkondigd wordt dat koolhydraten de boosdoener zijn. Ik kan je vertellen; ik eet bijna altijd rond de 300gr koolhydraten per dag en ik…
-
1480 is niet bijster veel. Hoe ben je hierop gekomen?
-
Puur uit nieuwsgierigheid; wat is de reden dat je kiest voor KHA? 25gr koolhydraten is behoorlijk weinig. Heb je je TDEE uitgerekend qua caloriebehoefte? Of heeft iemand anders die 1950kcal bepaald? Je valt af door een kcal tekort te hanteren, niet door een speciaal dieet te volgen. Tevens maakt het daarbij niet uit…
-
Ik mag hopen dat je daar geen advies van aanneemt, want zij verkondigd toch onzin... :o Maar goed, het komt allemaal neer op context. Ik ken je leefstijl niet, je eventuele beperkingen, je doelen, eventuele blessures, je sporthistorie etc. En wat betekent rustdag voor jou? Met welk idee zou je een rustdag willen inplannen?…
-
Hier ontbreekt voor mij context. Want in MIJN context vallen de workouts die jij aangeeft niet onder "sporten" maar onder "bewegen". Maar dat komt waarschijnlijk omdat ik powerlifter ben en dus "zwaar" train met gewichten. Ik train 6x in de week en heb één dag per week rust. Sommige trainen elke dag, sommige maar enkele…
-
Als je al een tijd stilstaat, dan eet je waarschijnlijk niet meer onder je behoefte.
-
Zorg ervoor dat je een voedingspatroon kiest wat je voor altijd vol kan houden. Als ik het zo lees lijkt het mij dat je een 'extreem' dieet hanteert, wat logischerwijs maar voor een korte tijd vol te houden is.
-
Mijn eerste vraag is, waarom wil je een nieuwe oefening of oefeningen in je schema opnemen? Waarom wil je wisselen, wat is de reden? Definieer "resultaat"? Bedoel je puur cijfermatig of esthetisch? Het komt natuurlijk voor dat je op een bepaald moment nog maar met hele kleine stapjes, lees 0,125kg aan increment, vooruit…
-
Deze: https://bell-coaching.com/training/periodisering/ en deze wellicht: https://bell-coaching.com/training/trainingsschemas/
-
Het ligt er ook maar net aan wat je doel is. Als je bij wijze van spreken alleen een beetje wilt "bewegen", dan maakt het vrij weinig uit welke oefeningen. Maar als je echt vooruitgang wilt boeken dan moet je wel nadenken over hoe je een programma opstelt. Bell coaching heeft daar ook een artikel over geschreven; hoe je…
-
Bell coaching voor de win, want hij is al 4,5 jaar mijn coach. Je veranderd je programma in feite niet, mits daar een absolute reden voor is. Wanneer je stagneert met een oefening, of je hebt bijvoorbeeld db's uitgespeeld kun je altijd nog werken met tempo's of je periodisering aanpassen. Maar in feite ga je je programma…
-
Het is helaas wel zo... De basis is en zal altijd de energiebalans blijven, wat voor mooie verhalen er ook verteld worden. Voor iedereen geld de wet van de thermodynamica.
-
Bij iedereen is het metabolisme gelijk, gelijk in het opzicht van lichaamscompositie (meer spiermassa, hoger metabolisme). Er bestaat dus niet iets zoals een 'snel' of 'sneller' metabolisme onder het mom van "zij/hij kan alles eten en komt niet aan".
-
Voor afvallen of aankomen maakt het onder de streep geen donder uit welke macro's je hanteert. Handig is wel om enige vorm van balans te hebben, maar of je nu veel koolhydraten eet of niet, of op welk tijdstip, als je een overschot creëert zul je aankomen.
-
"verspreid nergens naar" 😂😂 Nog een voorbeeld van genen; ik train me helemaal suf voor een goede bilpartij maar ik zal nooit mooie ronde billen krijgen. Helaas .. het is wel een en al spier, dus geen vet en ze zijn ook sterk, alleen "zie" je dat er niet vanaf. Maar dat allemaal ter zijde. Vet verspreid zich dus helaas niet.
-
Nee, dat zeg ik niet. Jouw vraag was wanneer het vet op je buik zich gaat verspreiden over je lichaam en mijn antwoord is dat dit niet zal gebeuren omdat je niet kunt bepalen waar je je vet op zal slaan. Plus, het lichaam werkt niet zo dat het zich eerst ergens ophoopt en zich vervolgens gaat verspreiden. Het kan overigens…
-
Je gaat eruit zien of je ziet eruit als jezelf. Iedereen is anders. Maar je vraag is in feite beantwoord; je vet gaat niet verspreiden, omdat je lichaam zelf bepaald waar het vet verliest of opslaat.
-
Oké, helder, maar je hebt helaas niet de keuze waar het vet wordt opgeslagen. Daarnaast zou ik persoonlijk niet de voorkeur hebben om vet aan te komen, maar liever een combinatie van spier- en vetmassa. 7 kilo is enorm veel in zo'n korte tijd, heb je je BMR & TDEE al eens uitgerekend om de toename wat meer uit te spreiden?…
-
Ik heb mijn eigen database aangemaakt door de producten allemaal handmatig in te voeren. Wanneer ik het product scan, dan check ik altijd het label en wanneer dit niet overeenkomt, dan maak ik het product zelf aan. Ik plan mijn maaltijden van tevoren in, dus ik heb het euvel wat jij beschrijft niet. Plus, in bijna alle…
-
Ik ga je direct uit de droom helpen dat het zich niet gaat 'verspreiden' over je hele lichaam. Je lichaam bepaald zelf waar het vet op zal slaan, of vet gaat verliezen. 7 kilo in 1,5 maand is behoorlijk veel (zonder context), wat is de reden dat je aan wilt komen?
-
Dat komt omdat je beweging wordt opgeteld bij je ingestelde doel. Je kunt je gewoon houden aan je ingestelde doel, zonder bij te eten. Je kunt je sync volgens mij wel uitzetten of dat je stappen niet worden meegenomen. Dat zal ongetwijfeld bij instellingen te vinden zijn.
-
Ik zal het nog bonter vertellen, ik heb bijna wekelijks zulke fluctuaties dat je achter je oren gaat krabben. Dag 1 70,5, de dag erna ineens 68,8. Dit is zowat 2 kilo verschil. De uiteindelijke trend, als je wilt afvallen, is dat de lijn naar beneden gaat; net als de lijn van Sandra. Voor je inzicht van data is het m.i.…
-
Yay! Eindelijk goed nieuws! B)
-
Zeker, niet elke snuiter hoeft toegang te krijgen 😂
-
Eens met Sandra... het zou m.i. juist meer de obsessie in de hand te werken, waarbij ik juist zou denken; probeer het een dagelijkse routine van te maken, zodat je niet beter weet dan elke ochtend erop te gaan staan. Want... stel dat je gewicht tegenvalt op je weeg-dag... en dan?
