lmmulder99 Member

Logisch inderdaad dat zeer actieve sporters niet zonder kunnen. Ik zit ook zeker niet op 0 koolhydraten maar merk zo'n enorm verschil tussen er veel (lees 3 maaltijden vooral bestaand uit) en weinig van eten, dat het gewoon dom zou zijn als ik er veel van blijf eten

> @annemarie1980elshout zei: > Jammer. Niemand hier ... Jammer inderdaad! Wie weet komt er nog iemand :). Ik wilde er toch even op reageren ook al kan ik geen ervaringen met je uitwisselen. Hoe bevalt het je? Gaat het afvallen nu het zelfde als voorheen of is het heel anders eten nu? Sorry als dit domme vragen zijn, ik heb…

> @itzhanne82 zei: > Maar hoe moet ik dit dan zien? Dat stil staan? > > > > Je bedoelt dat je op een bepaald moment geen gewicht (meer) verliest? Als je dat bedoelt dan is het antwoord eigenlijk heel simpel; je hebt je onderhoud (weer) bereikt en je zult dan wel meer moeten bewegen en dus meer verbranden dan voorheen óf je…

> @SanneVink050891 zei: > @Immulder99 > > Het ophogen van de eiwitten is al wat beter, maar ik kom niet aan mijn dagwaarde. Daarbij krijg ik veels te veel koolhydraten binnen volgens de indeling in de app en ik heb echt geen idee hoe ik dat omlaag ga krijgen. > > Ik heb al een lijstje met koolhydraatarm voedsel, maar zelfs…

> > Als je te laag start, heb je op lange termijn bijna geen ruimte meer over om te zakken. Toch een vraagje hier over; ik zie jou regelmatig vertellen dat een spaarstand niet bestaat (logisch inderdaad anders zouden de gevolgen van anorexia etc niet zo verschrikkelijk zijn) Maar hoe moet ik dit dan zien? Dat stil staan?

> @Morsalw zei: > Totally off-topic; zegt fajah lourens echt dat je moet leren om van een honger gevoel te gaan houden?! Wauw... people blow my mind... ze heeft een voorbeeldfunctie... Ja, echt verschrikkelijk. En ze heeft notabene een tienerdochter, daar heb ik nu al medelijden mee. Hopelijk kijkt ze verder dan die onzin…

Mocht je liever niet van de boterhammen afstappen kun je ook je avond eten en snacks bijna helemaal eiwitrijk maken. Dit is redelijk simpel te doen door salade's met kip en ei of een groot roerbakei met groente er doorheen. Ook kwark of joghurt met whey eiwitten als ontbijt of neem bv smiddags de helft van de boterhammen…

Kan helaas heen plaatje uploaden maar...; I might wake up and go running, I also might wake up and winn the lotery. The odds are about the same. Sporten ja; hardlopen nee haha, t is niet voor iedereen weggelegt !

> @SanneVink050891 zei: > Dankjewel voor je tips! Blij om te lezen dat ik niet de enige ben met dit probleem. > > Was al gaan zoeken naar koolhydraatarme producten in de hoop de eiwitbalans dan nog beter te kunnen controleren. Ik had zo'n bus met eiwit, maar in de app gaf die helemaal niet zoveel eiwitten mee. > > Van de…

> Omdat ik dus niet kan sporten zoals ik wil, heb ik dit jaar een 365 day challenge waarbij ik geen tussendoortjes meer eet als, chips, koek, chocolade, snoep. > Ontzettend knap! Het is echt een stuk lastiger wanneer je niet volluit kunt sporten. Super knap, succes met de laatste loodjes!

Geen voortgangsfoto nog maar kan iemand mij vertellen hoe het komt dat ik bij mijn vermeldingen alleen van een maand geleden heb staan dat ik 2 kilo kwijt ben? Het zijn er inmiddels ruim 6.5 en hou het netjes bij maar alleen bij vermeldingen komen geen nieuwe berichten. Hoe komt dat?

> @SanneVink050891 zei: > Ik zat inderdaad aan shakes te denken, maar pas als laatste redmiddel. > Alles wat je uit 'gewone' voeding kunt halen is natuurlijk fijner inderdaad. Ik liep tegen het zelfde aan als jij; vaak meer koolhydraten dan gewenst en eiwitten moeilijk aan te slepen ondanks de kipfilet op brood en kwark…

Ik eet vaak als lunch 2 crackers met huttelase en kipfilet :) Dat helpt mij het doel ge behalen. Ook doe ik een schep whey eiwitten door de kwark elke ochtend, dit kan natuurlijk ook door yoghurt of mengen met water en los als shake opdrinken voor wat extra eiwit.

4-2 begonnen; nu 5.8kilo kwijt. Iets meer dan 1 kilo per week, best netjes denk ik! Ik ben 2 keer wezen uiteten en voor zover ik die kcal kon tellen kwam ik rond de 2000 waarmee ik volgens berekeningen op gewicht moet blijven. De dag erna een paar gram zwaarder maar gelukkig trekt het na 1 a 2 dagen netjes terug naar waar…

> @smeetsbogaart zei: > Fijn om te weten idd... nou hoeft het persoonlijk voor mij niet in lingerie, maar als je dat idd wil, dan is het fijn dat je dat voor jezelf kunt bekijken en dat niet iedereen jou in lingerie ziet. Haha zeker weten. Ik maak ze, als ik ze al maak, standaard in ondergoed. Omdat ik dan toch beter de…

Iemand die al langer met een kettlebell traint en toevallig oefeningen weet waarbij je de nek niet teveel belast? Ik heb er eentje gekocht en train er mee maar het gaat niet zoals ik gehoopt had. Een spier in mijn nek zorgt al jaren voor pijn en ik kan veel oefeningen wel doen maar ik kan geen 20 minuten achter elkaar door…

Ik weet niet of je er inmiddels al goed mee om kunt gaan maar ik heb het zelfde 'probleem'. Bijvoorbeeld wanneer wij veel groente eten, dan kies ik er voor dat te schatten. Hier kan niet heel veel mis mee gaan. Maar het vlees wat daar bij zit weeg ik bv wel. Of ik kijk op de verpakking en deel het aantal kcal door 3, en…

> @LaurensE1 zei: > Goede vraag, ik ga dit uitzoeken! Toevallig al duidelijkheid? :)

> @itzhanne82 zei: > 2. men heeft onderhoud bereikt na een periode met afvallen Ik stoor je toch nog weer eventjes hoor

> @ajgisolf zei: > > > Hi! > > Ik heb thuis schema’s van personal body plan. Vast wel eens van gehoord! Kan je die toesturen? Wat voor soort oefeningen zitten daarbij? :)

> @TheGoodGymLife zei: > het laatste en beste advies wat ik kan geven is intermittent fasting, oftewel ontbijt overslaan en later pas eten, het klinkt gek, maar doet wonderen. > Werkt dat echt bij jou ja? Ik heb dit jaren gedaan; omdat ik geen tijd maakte voor ontbijt, niet expres later pas eten dus. Maar sinds ik gewoon…

> @stefanbongaerts zei: > Ik ben 1,5 maand geleden begonnen met koolhydraatarm te eten. Het enige wat ik erbij deed aan sport was mountainbiken. Ben nu 4,5 kg kwijt en mijn bierbuikje is zowat weg. Ben nu ook begonnen met thuis kettlebellswings te doen en ik zie bijna letterlijk mijn figuur vormen. Suikers en koolhydraten…

> @itzhanne82 zei: > Maar het is wel lastig, zeker als ik dan zie dat ik vandaag 0.8 zwaarder ben dan gisterochtend na gister wel 'netjes' 1200 kcal gegeten te hebben > > > > Gewicht verliezen gaat niet lineair. Je kunt de ene dag x wegen, de volgende dag een kilo zwaarder, de dag erna weer iets lichter etc. als je je…

Nou nu je het zegt.. ik heb er een aantal gemaakt en ik ging er vanuit dat niemand dat kon zien. Omdat er bij staat of ik het wil delen, ging ik er vanuit zolang ik daar niet op klik het alleen voor mij zichtbaar is

> @LucP1987 zei: > Eet 10/20% onder je TDEE. Als je ooit op een plateau komt, (en dat kom je, gegarandeerd) dan kun je tenminste nog wat zakken om weer verder af te vallen. Lees jezelf goed in op dit forum. De basis is belangrijk! Ik heb intussen een hoop gelezen inderdaad en dat helpt! Maar het is wel lastig, zeker als ik…

Dank voor jullie reacties :). Dus eigenlijk begrijp ik het tot nu toe helemaal verkeerd.. Ik zou dus ook voortgang moeten zien wanneer ik mijn bmr eet gecombineerd met sporten? Ipv alleen veel minder eten. Ik was in de veronderstelling dat ik prima zo weinig tot me kon nemen zolang er maar voldoende eiwitten bij zaten (die…

Ik heb die berekening inderdaad gemaakt via zo'n rekenapp, die aangaf dat ik met 1800 kcal op gewicht zou moeten blijven. (Dit komt ook redelijk over een met de werkelijkheid) In deze app heb ik aangegeven 0.75 per week te willen verliezen. Op basis daarvan zou ik volgens de app op 1230 kcal per dag moeten zitten om dit…

Ik zou er ook zeker wat van zeggen. Is het niet tegen die kerels zelf, dan wel bij de sportschool. Negeren kun je proberen maar in mijn ervaring blijft het dan toch in je achterhoofd zitten, wat gewoon onnodig is. Jij bent fantastisch bezig, zij hebben het recht niet je ook maar enig sinds lastig te vallen. :)

Ik doe ook graag met je/jullie mee! :) Zelfde verhaal; zwaarder dan ooit. Maar ik wil graag even benoemen hoe goed ik het van ons allemaal vind dat we een punt zetten achter het zwaarder worden en er vol voor gaan voor het 'erger' wordt :)! Ik ben sinds afgelopen zondag bezig, het voelt eigenlijk al wel als veel langer…

Hoi hoi, mag ik mee liften op dit topic?