-
Te snel afvallen?
Dag allemaal! Enkele maanden geleden ben ik begonnen met myfitnesspal. Ik sport 2 a 3 keer per week en eet 1500 kcal per dag. Mijn BMR is bij 60kg 1336. Mijn tdee is op basis van 3x per week sporten en een kantoor-levensstijl 1730. Met een licht actieve levensstijl 1880. Ik vermoed dat mijn daadwerkelijke kcalbehoefte hier…
-
Back on track..
Hoi allemaal! Ook ik zal me even voorstellen :) Als puber ben ik erg obsessief bezig geweest met afvallen, met zelden het gewenste resultaat. Ik viel snel veel af en was eigenlijk nooit te zwaar, maar in mijn hoofd wel. Ik probeerde te overleven op een appel en een tosti en ontbeet zelden. Na elke extreme poging kwam er…
-
BMR/TDEE.. hoe ver onder onderhoud gaan eten?
Ik ben een meisje (of vrouw ;) ) van 22 jaar oud, weeg 64 kilo bij 1.63, vetpercentage 29% (zonder huidplooimeting, maar met zo'n handmeter. Volgens de metingen is mijn vetvrije massa 45,2kg. Mijn doel is een vetpercentage van 20% Ik vind het moeilijk om te bepalen hoe ver ik onder mijn onderhoud moet gaan zitten. Mij is…
