Help Dieet Doel: Spiermassa opbouwen
Hallo, Ik heet Marco en ik heb moeite met een goed dieet vast te stellen om spieren aan te maken. Leeftijd: 19 jaar. Gewicht: +/- 70 kg. Lengte: 1.85 m. Ik ga nou sinds een maand 3x per week krachttrainen. Hierbij squat, deadlift, bench en curl ik vooral, ook fiets ik elke werkdag 9 km naar mijn werk Nou is het mij…
