-
Re: Deel je kilo's
Laurens, kracht en spieropbouw kan wel icm afvallen, alleen is het niet per definitie optimaal, maar absoluut niet ondenkbaar of onmogelijk 😎 vvroegop; als je al een half jaar op 121kg blijft hangen,…1 -
Re: Struggles met nieuwe macro's.. Wat kan ik nog eten?!
Yay, een mede powerlifter :sunglasses: ! Cool :smile: . Ah ja, als je 88kg weegt dan snap ik die 160gr eiwit. Ik zit rond de 146gr eiwit, maar weeg 69-71. En die 146gr eiwit is al best veel, vandaar …1 -
Re: Thuis trainen, op welke manier?
Korte antwoord is; geen idee. Ik ken je situatie niet, je belastbaarheid, je niveau etc. Uiteindelijk gaat het erom dat je genoeg mechanische spanning op de spier plaatst voor hypertrofie. Je week vo…3 -
Re: Afvallen lukt niet
Schat... het geeft niet, ,maar je moet nog veel leren hieromtrent en mijn advies zou allereerst zijn om je basiskennis van voeding op te krikken. Er zal dan heel veel duidelijk worden. Fitbit is onna…2 -
Re: Vragen waar ik mee zit als beginnend sporter..
Ik zou beginnen met een niet al te groot overschot. Begin met 150-200, niet 400. Houd max een 0,5-1 kg per week aan als toegestane stijging. Houd ook je progressie in de gym bij, die moet stijgen uit…1
