Kommentarer
-
Har nå rapportert dette til MFP support, og de skulle få det fiksa. :)
-
Har også sett at aktiviteten på forumet er nesten ikke-eksisterende etter at de bytta løsning. :(
-
Hei :stuck_out_tongue_winking_eye:
-
Mine ekstra proteinkilder er Proteinfabrikken Diet Protein shake, Skyr og Dr. Carbrite Protein Bars (fra iHerb). Detour (også iHerb) er også relativt lavkalori.
-
Det var introduksjonen sin, ja... :)
-
Vi menn skal visst helst ned i 24% ifølge http://en.wikipedia.org/wiki/Body_fat_percentage Noen uker etter at jeg skrev posten over begynte jeg å trene styrke oftere, og det har hjulpet veldig på. Nå har fettprosenten rørt mye mer på seg, og jeg kjenner jeg har fått mye mer muskler. Har riktignok mye fett/hudvev over enda,…
-
Man kan si mye om at BMI ikke er pålitelig osv, men når den er 20 (slik din er) er det ingen andre forklaringer enn at det sitter i hodet (med mindre du har amputert en arm eller noe). Beklager å si det, men løsningen din er neppe å velge matvarer med minst kalorier. Den er nok heller å få hjelp til å utvikle et sunt syn…
-
Tror dette er noe man må eksperimentere med selv. Å proppe i seg masse til kveldsmat fordi man har kommet langt under målet sitt, er det neppe noen vits med. Men på den andre siden må kroppen ha et minimum av energi for å klare holde på forbrenningen. Ser også at MFP nekter å gi anbefalinger lavere enn 1200, så det ville…
-
Mine storfavoritter: - Wraps av speltlomper (gjerne med litt cottage cheese i for proteinene). Kan kombineres med råkost, tunfisk, kalkun/kylling-skiver, laks og mye annet rart. - Salat (jeg bruker fylle salatslynga med "basisblanding" og ha stående i kjøleskapet, varer til mange måltider) i mange varianter. Tunfisk med…
-
Kan anbefale å stå opp og dra på trening før hanen fiser. God kapasitet på maskinene, det er tid du ikke hadde brukt på noe nyttig uansett og du får en knall start på dagen. :) Som familiefar er det egentlig den eneste tiden jeg har å bruke på trening uten at det går ut over tiden jeg vil bruke på ungene (sent på kvelden…
-
Tror mye av hemmeligheten ligger i å slutte med slankekurer eller tenke at man bare skal gjøre et skippertak for å nå en vekt man er fornøyd med. Da har man jo ikke gjort noe med årsaken til at man gikk opp i vekt til å begynne med. Og den vil fortsatt være der å vente på deg når du er ferdig med kuren. Har prøvd min del…
-
Hvert trinn tilsvarer altså en økning på h-aksen vist på tegningen. Det jeg ikke skjønner er hvorfor økningen varierer fra 0,3 til 0,6 cm. Prøver man regne prosent ut av det blir det alt fra 2% til 4%, så det var ikke så enkelt....
-
Det jeg har endt opp med er å ikke føre treningene i MFP, men i Runkeeper. Det blir riktignok bare omtrentlige greier som "40 minutter styrke", og MFP ender opp med å liste det som "aerobic". Men det gir meg kaloritall ihvertfall. :) Og selve styrke-rutinene tar jeg i appen Fitocracy.
-
Ser man det ja! :)
-
Meget god konklusjon! En annen faktor som også påvirker muskelmassen er mengden proteiner. For folk som aktivt slanker seg er anbefalingen minst 1,5 g proteiner pr kilo kroppsvekt pr dag.
-
Det er egentlig litt mellomting. Noen muskelgrupper (de jeg vil fokusere mest på) er med i begge programmene, men på forskjellige apparater så de får litt forskjellige bevegelser. Mens enkelte andre er splitta opp mellom programmene.
-
Fant ingen instagram-bruker med det navnet. :)
-
Bruker du en eksotisk (eller utdatert) nettleser?
-
Just say the word :)
-
Snakker du om mobil-appen eller nettsida? På appen søker den som standard i dine sist brukte øvelser inntil du trykker på søke-knappen på tastaturet.
-
Syncer MFP og Runkeeper her. Hadde også koblet Fitocracy opp mot Runkeeper, men det ble bare krøll. Den syncen ble unøyaktig, så jeg slo den av og fører treninger 2 plasser istedenfor.
-
20 ned og 20 igjen her. Det går helt fint, jeg lover! :)
-
Du kan også skifte helt nederst til høyre på alle sider :)
-
Hemmeligheten er å finne matvarer som gir mye metthetsfølelse for kaloriene. Jeg har sanket tips fra en del fitnessblogger rundt på nettet (og fulgt med på "resultatene" når jeg fører i MFP) og funnet en del innertiere. Mat med mye fiber og proteiner metter mer en annen mat. F.eks wraps av speltlomper med cottage cheese og…
-
Nesten ihvertfall! :) Ser du har 2,5 kilo mer enn meg i mål. Nå skal det sies at jeg nettopp oppjusterte målet mitt med 5 kilo også.
-
Folk er forskjellige, derfor tror jeg det viktigste er å eksperimentere og lete. Å finne nye ting som plutselig "klikker". Enten det er en ny treningsform (romaskin ga meg en a-ha opplevelse, kan ikke tro at jeg ikke har prøvd det før) eller matkombinasjon (speltlompe, mager cottage cheese, gressløk og strandaskinke)...…
-
Mann på 37 fra Tromsø. Begynte på 130,5 kilo i fjor vår. Er nå på 116 kilo. Målet er 90 i første omgang, men regner med det kan endre seg etterhvert. :) Første halve året førte jeg kalorier, men satte meg ingen faste grenser - jeg nøyet meg med å "spise sunt". Da gikk jeg ned rundt 1 kilo i måneden, men i januar i år satte…
-
De fleste oppføringer har også en "porsjonsoppføring" jeg bruker ofte den, og legger inn 1,5 porsjon hvis jeg føler jeg spiste ekstra mye. Øyemål funker også greit. For min del er det viktigere å få et fokus på hva ting inneholder for å bedre skille mellom hva som er sunt og usunt, enn å treffe kaloritallet nøyaktig.
