Comentários
-
> @cleiengenharia disse: > > @ClaraMaria1860 disse: > > Oi gente tenho 1,60 e peso 53kilos,queria saber como engordar,meu metabolismo é muito rápido > > Mas seu peso está legal pra sua altura. Mas engordar é dieta calórica. Vc quer ganhar massa, precisa ir na acadêmica e consumir alimentos calóricos mas limpos. Exemplo…
-
50g de aveia 10g de pasta de amendoin 10g de avelã e cacau 1 scope de whey protein sabor de chocolate e amendoin 150ml de leite desnatado Uma refeição para dieta flexível e para ganho de massa, serve para os dois. basta encaixar nos macros. Não gostava de aveia, mais essa receita não falta aqui mais, adoro. Uma opção…
