Comentários
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Na ativa em cutting e postando minhas refeições! Tmj 👊🏽
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Use o site tdeecalculator.com, ele já calcula suas kcals diárias e seus macros em cutting. Com o cálculo do site você já estará com 500kcal de déficit.
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Panqueca de aveia com whey: 30g de aveia em flocos finos 20g de whey 01 ovo 30ml de leite (cuidado para não adicionar muito leite) # Não precisa bater na liquidificador, pode bater com garfo em uma tigela para e orar desperdício do whey.
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Se não está fazendo exercícios, pode aumentar seu gasto calórico com coisas habituais do dia-a-dia como subir a escada ao invés de usar o elevador, ou ir a padaria a pé ao invés de usar um veículo... Com certeza irá acelerar o emagrecimento, além de melhorar sua saúde.
