VozaoVsBF Member

Eu contornei o problema: * cadastro o meu treino na minha planilha (Excel, externa ao sistema do MFP); * calculo na planilha com base nos Equivalentes Metabólicos (METs) o meu gasto calórico de atividades físicas (musculação e caminhadas). Este cálculo resulta, por exemplo, 500 calorias; * entro no MFP e lanço como…

A configuração "default" acredito eu, usa:* a fórmula de Harris-Benedict pra determinar a TMB; * em seguida apica um fator multiplicador baseado no volume de atividades que você informa no formulário para calcular seu GCD (Gasto Calórico Diário) = TMB x fator; * e, finalmente, a partir da taxa de perda de peso desejada…

Eu li em uma seção de perguntas e respostas do MFP em inglês que, devido aos exercícios de musculação dependerem de muitas variáveis (intervalo entre as séries, intensidade, cadência de execução, blá, blá, blá), optou-se por não se associar um gasto calórico fixo. O problema é que não associaram nada! Se tal informação de…

Obrigado pelas palavras, Well! A minha meta final de peso é desconhecida, porque nesse meu longo processo eu irei perder também inevitavelmente uma quantidade desconhecida de massa magra. Aí as contas vão pro espaço...rs Uma meta certa, que eu persigo na marra, é o percentual de gordura, meu sonho de consumo: 12 a 15%.…

29/04/15: 127,5 kg 06/05/15: 127,1 kg 13/05/15: 125,9 kg 20/05/15: 130,0 kg 27/05/15: 128,4 kg 03/06/15: 10/06/15: 17/06/15: 24/06/15:

29/04/15: 127,5 kg 06/05/15: 127,1 kg 13/05/15: 125,9 kg 20/05/15: 130,0 kg 27/05/15: 03/06/15: 10/06/15: 17/06/15: 24/06/15: Viajei, bebi, comi e comi e comi mais um pouco. Pronto... tentando botar ordem na casa novamente.

Boa sorte, Well!

29/04/15: 127,5 kg 06/05/15: 127,1 kg 13/05/15: 125,9 kg 20/05/15: 27/05/15: 03/06/15: 10/06/15: 17/06/15: 24/06/15

29/04/15: 127,5 kg 06/05/15: 127,1 kg 13/05/15: 20/05/15: 27/05/15: 03/05/15: 10/05/15: 17/05/15: 24/05/15

boa ideia!

Ôpa, estamos juntos nessa! Eu reduzi esse dia do lixo para uma refeição-lixo e vou seguindo a perda de peso. Confesso que, dos sete dias da semana, eu perco um ou até dois dias com o peso acima do que eu estava antes da refeição-lixo. Porém, os outros cinco dias a balança vai batendo aqueles meus esperados 100 a 300 g a…

Levantamento de Peso Básico e Levantamento de Peso Olímpico (nível iniciante). Porém eu fraturei a tíbia e, enquanto estiver me recuperando, ficarei só na musculação com isoladores e na bicicleta ergométrica.

Em tempo: eu não tiro da minha dieta o meu "dia do lixo" ou agora a minha "refeição lixo" nem sob tortura extrema.

O tópico é do ano passado, mas o assunto me interessou. Todos os dias, em jejum eu me peso, meço as circunferências de cintura e quadril e faço uma leitura do meu percentual de gordura. Quinzenalmente eu realizo outras medições (antebraços, braços, tórax, coxas, etc) para verificar se não estou perdendo muita massa magra.…