Comentários
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> @Rod3gp disse: > Sou praticante do jejum intermitente a um ano. Tive resultados incríveis e pretendo ter muitos mais. Em 7 meses perdi 33kg e no restante do tempo subi 7kg de massa magra sem ganho de gordura, aplicando também a técnica de jejum intermitente enteressante vc malha tbm? pra ganhar massa magra?
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> @mschosting disse: > jejum de certeza que deixa seu metabolismo louco :) > Detox e limpeza de células ruins, é apenas um mito. Reduzir calorias e comer várias vezes ao dia é óptimo mas tem de ter muita disciplina para manter. isso mesmo to mantendo meu peso comendo em grande quantidades
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> @meltedbrain disse: > Faço por necessidade e estilo de vida. > Geralmente 20/4hr ou 19/5hr. > Não sou muito a favor de jejum acima de 24hr, mas isso sou eu. eu tbm faço ja vai fazer 4meses e perdir 11 quilos agora eu to mantendo comendo de tudo e muito faço 2 refeições por dias
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> @mschosting disse: > para manter é aumentar as calorias que consome e não as gaste todas fazendo exercícios rs. > Intermitente quer dizer que tem pausas, não tem de ter medo de parar de o fazer. > Tenha atenção na percentagem de macronutrientes que está a consumir, aumente os carbos para 50% eu passo de 50 % utimamente…
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pos amo o jejum faço todos os dias
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> @kongbodybuilder disse: > Eu faço até hje .. jejum é um hábito saudável eu faço ja a 3 meses e como de tudo sabe mas nao quero mas emagracer nem engorda so manter como cc faz pra manter
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?
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> @mschosting disse: > > @jossenarre disse: > > nao posso deixa o jejum ele mudou minha vida mas quero manter mesmo estando no jejum serar que pode ? > > tem de aumentar as calorias tal como faria sem fazer jejum. é semelhante, apenas pode ser mais complicado de fazer pois vai ter de comer porções muito maiores que o…
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> @alohamones disse: > Pode. mim esplica por favor amigo ?
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nao posso deixa o jejum ele mudou minha vida mas quero manter mesmo estando no jejum serar que pode ?