kcaloss Member

ja me convenceu a comprar uma Wii

o Rafael, que estudos tem voçe? ou é apenas que a sua irma é nutricionista? tem alguma algum curriculum no desporto que se destaque ou começou a meia duzias de anos? já esteve nalguma selecção do seu pais? já correu alguma maratona? já fez provas de triatlo? alguma vez ganhou alguma prova de natação no estrangeiro? eu já…

aqui esta uma linda historia e uma fonte de inspiração, uma coisa que voçe não explicou é porque estava na academia 3 horas e num mes só perdeu 2 kg. muitas pessoas tem essa desilusão, mas isso é normal. a explicaçao é porque voçe começou a ganhar massa muscular ao mesmo tempo que perdia gordura e o peso de um compensava o…

ola Rafael se ha grandes cientistas de renome que não concordam uns com os outros, é sinal que poderemos ter as nossas opinioes e só temos de respeitar e tirar proveito de ideias diferentes das nossas. em relaçao a ideia que o treino é apenas um, nisso ai é que nao posso concordar, se quer melhorar a forma fisica tem de…

ola Rafael, em certa parte concordo com voçe e é isso para que servem os foruns, para discutir ideias e nem sempre estamos certos. como voçe disse em baixas ppm gasta-se gorduras, mas nas altas o consumo de gorduras é muito menor porque a energia que estamos a queimar em altas pulsaçoes nao vem das reservas de gordura. o…

não tem de ser vergonha, cada um faz o que faz, se fosse assim tambem teria vergonha de um colega meu que todos os dias faz o triplo dos meus treinos

é façil e no mesmo teste pode calcular quando entra no nivel anaerobico. precisa de um pulsometro, e se tiver uma bicicleta estatica ou uma passadeira para correr seria o ideal, se nao tiver isso procure correr num circuito pequeno tipo das provas olimpicas, precisa tambem de alguem para apontar os dados papel e uma…

o meu treino de hoje foi ainda mais leve 49KM 574mt 1h54min 1110calorias queimadas 137 ppm/media. amanha talvez possa fazer um treino mais durinho, dependendo da hora que for treinar

isso o que estao a propor é treino anaerobico, ha sempre diferenças de opiniao mas e mesmo muito cientistas destas areas diferem das opinioes de um dos outros. mas vou dar a minha opiniao e a que é mais usada. vamos começas pelo inicio, como sabe se esta a usar 60% ou 80%? como acharam esse valor? pela forma matematica 220…

ola Rafael, nessa parte de ser bobagem não concordo muito, porque a diferença não é a quantidade de calorias, mas sim onde o corpo vai buscar as energias, se for em baixa pulsação ( zona aerobica ) o corpovai buscar a energia as reservas acumuladas. se for a 80% já é exercicio anaerobico e o corpo já não vai buscar a…

o meu treino de hoje foi de bicicleta de estrada, um treino leve para evitar desgaste no corpo. notei que derivado a ingerir menos calorias o corpo começou a certa altura a dar sinal e por isso tive de reduzir o ritmo. os dados do treino de hoje foram: 58km com 834mt de elevação 2h34min com um consumo de calorias de 1441,…

isso quer dizer que treina apenas 1H30 por semana? nao consegue fazer pelo menos 1 hora 5 vezes por semana?

espero não cometer nenhum erro, mas essas calorias que falou é o metabolismo basal, isso é o que o corpo precisa de gastar para funcionar, mas é uma estimativa relativa, não podemos levar esse numero a rigor mas é uma boa base para controlar a alimentação. é claro que o corpo gasta mais do que esse valor que achou, basta…

sempre fiz desporto a vida inteira, mas tive uma fase que foi complicada treinar e nessa altura alimentei-me mal e fui para os 80kg, quis recuperar a forma rapidamente e consegui, mas fiz batota e tomei uma coisa que me ajudou a perder 10kg muito rapidamente e isso veio a sair caro. No ano passado voltei a deixar de…

na minha opiniao o ideal é utilizar um pulsometro e controlar a frequencia cardiaca e treinar no minimo 1 hora, não é treinar ao maximo que se tem o aproveitamento maior e se treinar ao maximo é claro que na balança se nota mas o que perde é agua e massa muscular e não é isso que queremos perder, mas sim gordura.

fazer mais esforço não quer dizer que queime mais gorduras, o corpo gasta mais calorias a cerca de 50% 60% da frequencia cardiaca

isso depende muito do contador de calorias que usas, estas a usar um com frequência cardiaca?

ola, sei quer vai ser difiçil mas vai ter de ser. gosto de desafios e vou encarar isto como um grande desafio e estou disponivel para apoiar quem quer que seja naqueles momentos mais difiçeis