lipeslsantos Member

Oi

Pesa sem, só o que vc realmente vai ingerir!

Mens physique, tenho 1,80 peso 83kg

Nossa, 20kg, vc parece ser magra, pega leve e reduz calorias semanalmente, mantendo constância na reducao,.

Então vou baixar a cada semana 100kcal, até chegar uma semana antes, pretendo estar com aproximadamente umas 2500kcal. A partir daí, pra não passar fome, pretendo ir aumentando o aeróbico. Uma semana antes vou zerar o carbo.

Pessoal, porque não fazem dieta flexível. Calculem no Google a taxa metabólica basal e aí , vão tirando umas 100 calorias a cada semana pra não estagnar o emagrecimento.

> @IAGOBR disse: > Isso aí, cara! Boa sorte! Valeu irmão, vou colocando algumas coisas aqui, vou fazer tudo sozinho e testar em mim pra ver no que vai dar.