Comentários
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Ah. Faço o protocolo 16/8
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Ah. Faço o protocolo 16/8
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Eu comecei há dois dias. Estava muito resistente a ele. Mas estou impressionada q já foi 0,5kg embora. Já fazia a flexivel. Mantive os macros e calorias, só readaptei o consumo.
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Ovo
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Tô 7kg acima do meu objetivo. Minha personal já montou treino focado em bulking pra aproveitar esse excesso e além disso estou perdendo um pouco de massa magra com o emagrecimento (oq já é esperado). O ideal é fazer uma avaliação física e levar seus índices de mm e mg pro educador físico q te acompanha analisar....
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Sim. 9,5kg ate o momento
