Comentários
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Olá! O meu nome é Miguel e tenho o objetivo de chegar aos 8-12% de gordura corporal. Neste momento ando nos 19% com alguma dificuldade em portar-me bem com o que como.... e o Natal vem aí... Adicionem-me para alguma motivação extra. Tamos juntos!
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Basta ir ao macdonalds todos os dias.... a menos que queira ganhar peso saudável acompanhado de um treino para ganhar massa muscular... :)
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Oi! IF e cortar com os carbs e adicionar legumes é tão bom! Para manter os cravings na ordem eu como sempre uns 2 a 4 quadradinhos de chocolate 85% cacau ao lanche... e o resto é canja! :smiley: E vocês?
