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Eu procuro a proteína para não ativar muito o indice glicemico. Procuro comer ovos, nem todos coloco a gema para não pasar muito o indice de gordura dos macros no final do dia. Normalmente bato no prato 4 ovos e tiro 2 gemas, coloco uma colher bem rasa de farinha de tapioca, sei que ela tem indice glicemico meio alto mas a…
