tecapessoa

Sou a Teca, moro no RJ, já fiz bariátrica e voltei a ganhar peso. Estou aqui para perder os 10kg que eu recuperei e nunca mais acha-los. Academia 5x pro semana e dieta de 1400 calorias.

Oi Ana, Eu estou emagrecendo, mas como meu marido precisa muito ganhar peso, estou estudando isso também. Você vai precisar comer a cada 3 horas e aumentar a quantidade de proteína ingerida em cada refeição, pra ganhar massa magra ao invés de barriga.