Tem alguém aí tentando ganhar peso?

Oi Ana!

Bem, se for para ganhar massa magra estou dentro. Mas ainda tenho 9 kg de gordura para eliminar rsrsrs.

Brincadeiras à parte, realmente não é fácil ganhar peso. Acho que até é mais difícil do que perder.
Minha irmã mais velha é magra, mas pensa numa pessoa magra. Ela já tentou muitas coisas e não engorda, enquanto eu... bem, estou aqui para emagrecer! Mas eu percebo que no geral, as pessoas que tem tendência a serem magras se não tem qualquer problema hormonal - que é algo que precisa de atenção - tem alguns padrões de comportamento bem distintos: não tem horários para refeições, comem qualquer coisa, às vezes não conseguem fazer porções maiores de alimento, ficam muito tempo sem comer, isso quando não são agitadas por natureza. Todo mundo que é magro e quer engordar acha que enfiar a cara nos chocolates vai ajudar... mas acaba sendo inútil ou pior. Talvez você tenha que fazer mais de 6 refeições, já pensou nisso? São tantos detalhes, tão minuciosos quanto aqueles que querem emagrecer.

Tem que perceber qual é o seu gatilho que impede de comer (e comer com qualidade). No mais, sugiro que não caia em fórmulas milagrosas e shakes de todo o tipo que só prometem. A musculação também ajuda. Faça um hemograma, exames de rotina, vá em um endocrinologista e se tudo estiver ok, consulte um nutricionista e parta para os treinos.
Abraços!

eu também tou nessa

Agora quero ver se arranjo receitas para barras proteicas caseiras (o problema é que a maioria tem como ingrediente, um suplemento tipo whey e assim)

Como tá a correr?

eu tb estou para ganhar massa magra ja perdi 30 kilos e agora e aumentar musculos.