Alguém tem dicas de pré e pós treino?
Olá sou novo aqui no app e procuro ajuda pra montar minha dieta. estou com uma meta diária de 3500 calorias e até tenho whey e albumina pra ajudar a bater os macros mas não sei quanto seria o ideal o consumo no pré treino e no pós. Se alguém tem dicas ajuda aí. Qualquer coisa me chama no pv ou no whats
