-
Re: Compulsão Alimentar!
Trocar os doces ou salgados por comida mais saudável, eu também tinha muitos ataques desses, ainda agora tenho se bem que mais controlado, uma coisa que me ajudou foi +- em 2012 decidi deixar de come…8 -
Re: Hipertrofia
depende muito de pessoa para pessoa, mas calcule o seu gasto médio por dia, depende do peso/altura/ trabalho sedentário ou activo. deve dar em volta das 2000 calorias, depois adicione a musculação de…3 -
Re: Primeiro dia hoje
Bem vinda! Mas vai ter de alterar um pouco o texto :) vc não espera alcançar, vc vai alcançar logo e ultrapassar todas as expectativas! O mais difícil já fez que é ganhar coragem de começar, a partir…3 -
Re: Qual a meta ideal?
varia de caso para caso. Depende se é muito activa ou não. de início baixei mais gordura e meti um pouco mais de carbo penso que estava 25 30 402 -
Re: Chegando Agora!
bem vindo(a), qq dificuldade é só perguntar que alguém responde :)1
