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160-80kg em cerca de 8 meses
Boas, quando era mais novo era extremamente obeso em 2006 tava com 160kg. (Aviso que vem aí um texto grande e escrito com o telemóvel) Um dia meti na cabeça que ia perder peso que tudo ia ficar melhor na vida. Meu objetivo era os 83kg que era supostamente o peso ideal para a minha altura basicamente deixei de comer e…
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comida para o cérebro
Só por curiosidade alguém tem sugestões de alimentos/dietas boas para o cérebro?
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medo da fome
Só um pensamento. A maioria das ideias para se perder peso rodam em volta de como evitar a fome, sentirem-se saciados o dia todo. Daí surgem sempre as novas modas, superalimentos, comprimidos, chás, etc. Por experiência não só minha mas a de todos os que já perderam peso até hoje, uma coisa é certa se não sentem fome estão…
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redução de calorias gastas quando se está em dieta
Assume that prior to dieting, a woman eats and burns 2000 calories per day. Following doctor’s orders, she adopts a calorie-restricted, portion-controlled, low-fat diet, reducing her intake by 500 calories per day. Quickly, her total energy expenditure also drops by 500 calories per day, if not a little more. She feels…
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Dicas para perda de peso
Algumas dicas para quem está na luta para perder peso. 1- para perder 1kg a sério tem de perder cerca de 7700 calorias. Um homem perde entre 1800 a 2200 dia consoante a actividade física. Uma mulher perde entre 1600 a 1800 também consoante a actividade física.…
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APP de exercícios
Olá, utilizam alguma APP de exercícios? que tenha tipo aulas, exemplos músicas whatever? Eu uso o fitradio muito bom porque pode escolher dezenas de estilos diferentes e separam a música por bpm (batidas por minuto) é bom porque se vai correr não quer apanhar uma música lenta :) Depois tenho o maxcapacitytrainer e outros…
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manter peso
Olá, dentro em breve vou estar no peso que quero, depois vou querer manter e lentamente recuperar a massa muscular que perdi na dieta. Óbvio que tenho de passar para as 2200/2500 calorias. O problema é que agora estou nas 1200 e já estou a comer estupidamente demasiado, porque sou ovo lacto vegetariano e tou a manter cerca…
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dias de descanso
Olá, estão a ter dias de descanso entre treinos? Como estão a intercalar? Nas primeiras 3/4 semanas treinei todos os dias, sem nenhum dia de descanso, resultado fiquei cheio de lesões e bastante exausto :) Tenho lido muitos livros de nutrição e exercício e uma das coisas principais que ensina é que os dias de descanso são…
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veganismo ou ovo lacto vegetariano
Olá, tem mais algum veganismo ou ovo lacto vegetariano a usar a app?
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consumir 500/600 calorias em proteína sem muito hidrato
Olá, sou ovo lacto vegetariano, ou seja nada de proteína animal :) quero atingir as 1500/2000 calorias por dia, mas sem aumentar muito os hidratos de carbono. A base para proteína tem sido soja tofu seitan e recentemente manteiga de amendoim. (começo o dia com cerca de 20g batido proteína) O problema é que mesmo fazendo…
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mais refeições
Olá, primeiro parabéns pela app está excelente. Mas tem uma coisa que eu gostava de mudar, o número de refeições fixo peq almoço almoço lanche jantar é muito pouco. Era ideal ter a opção de meter as refeições que quiser e as horas. No mínimo faço 5 refeições, mas o normal são 6/7
