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Re: Hipertrofia
> @PedroAugusto77 disse: > > @mschosting disse: > > depende muito de pessoa para pessoa, mas calcule o seu gasto médio por dia, depende do peso/altura/ trabalho sedentário ou activo. d…2 -
Re: Dicas de café da manhã
mas de manhã tomo quase sempre o mesmo, proteína e pão com manteiga de amendoim :)2 -
Re: Refeições com pouca gordura e muita proteína
soja, granulado ou soja grossa tem imensa proteína e pouca gordura. Depois tem carne branca e peixe. Tofu, Seitan, lentilhas6 -
Re: Jejum da água (Water Fasting) - 3kg em 3 dias até agora
rs não aconselho a manter mas cada um sabe de si6 -
Re: Dicas de café da manhã
30g de isolado de proteína, com 1 maçã e 2 copos de água tudo no liquidificador, pequeno almoço dos campeões :p10
