AndreyZ77 Member

нет, такими разгрузками не занимаюсь А съесть то можно... тем более если не сразу, а в течении 4 часов Большинство из перечисленного (фрукты и сладкое) усваивается оч быстро - 30-40 минут Из тяжелого только сыр, мясное и семга Но, живот, конечно округлился неслабо так

не уверен... но будем посмотреть:)

Эге-ге-гееей! есть рекорд! +8 кг за 3,5 дня :o жир подскочил до 14,5 ну и мышцы тоже - до 59,5 теперь посмотрим за сколько скину взад

ниже не падает... после зажоров бывает 58-59

63 вода 11 жир 54 мышцы сегодня было так

М-да… Что-то грустно как-то - у всех успехи, а я вот в зажор завтра после обеда Полкило шоколада закуплено, в планах БизЗал MC в Шереметьво, потом 3 дня корпоратива в Швейцарии :o … Интересно, сколько я наберу за эти дни? Сейчас рост 178, вес 63 кг Возраст 38 Последние «рекорды» Германия — 4 дня — +5кг Сочи — 4 дня — +7 кг…

це ж было за день) а в это день до 20-00 я питался суперправильно

если ответить кратко - то все индивидуально у меня набранные за день зажора кг могут уходить неделю Раньше уходили за 1-2 дня И не имеет значения теория, что невозможно накопить столько жира за день и что мол это вода и остатки пищи... возможно ВСЕ! организм может синтезировать хоть целый килограмм жира в день при…

похоже на то

2 кг пищи за 1 приём это немного для взрослого человека А по калориям если не 40 то 20тыс точно можно Но не в этом дело. Вопрос в том как из этого выйти. Буду стараться постепенно наращивать калорийность с шагом в 50-100 ккал в день и наблюдаться по составу тела

мне комфортно в этом весе раньше весил 110

39

насчет питания согласен - нужен баланс но смириться с набором веса очень сложно хотелось бы его минимизировать что бы если и рос, но не быстро и не сильно

да, я не дал инфу о себе, прошу прощения вес 65 кг (до зажора), рост 178см бегаю и марафоны, а вообще ежедневно 10-12 км на эллипсоиде с нагрузкой + 15-20 минут брассом в бассейне + сауна суточный расход калорий 2300-2400 ккал (по данным моего фитнесс-браслета с пульсометром и шагомером), но это без учета бассейна сауны…

это все понятно вопрос в том, КАК восстановить обмен веществ?

тунец, куриная грудка, белки яичные В твороге полно углеводов (лактоза) - см состав 100 ккал - это 5 яичных белков Яблоко=углеводы - на белковой диете их нельзя еще как бывает! за день могу наесть и на 30000ккал на одних только сладостях торт - 5000 ккал - легко можно съесть только как десерт за день+мороженое (большая…