Katello2016 Member

И я с вами) мне хотя-бы 5-7 кг сбросить. Но они самые ужасные ((( Всем успехов! Для себя ставлю маленькие цели - убираю газировку и соки, хлеб практически тоже. Основная проблема вкусняшки. Стараюсь баловать себя пп десертами, но не увлекаться!

> @dimocritus написал: > Katello2016 написал: » > > > > > > > А ходить сколько приходится? Сколько в среднем шагов в день по телефонному шагометру? Я не делаю замеров таких. Надо просто проверить разок хотя бы. Не так много я и хожу ((( жду тепла - велик меня спасёт в этом плане.

Пост - не для похудения. Я это понимала и понимаю.

Понятное дело, что неделю я таки продержалась. Теперь ем как и ела. Не могу похвастаться успехами, но я все равно в себя верю!) На попов посмотрела) не все, но большая часть полные)

Это просто пи......ц((( я хотела соблюдать пост, но за неделю набрала так что буду бросать. Все таки без белка никуда. Рис с овощами, винегрет это все хорошо, но яйца, мясо буду возвращать. У меня реально были зажоры - занимаюсь фитнесом, делаю массаж.

У меня была Лида и минус 10кг. Мне был 21год) глупая

У меня зажоры ((((( И такой момент, сейчас хожу на массаж и фитнес. Понимаю что без питания делов не будет. И если приседать с весом, не увеличаться ли ноги - ляхи в объемах? Я просто внизу ого го какая мощная (((

И чай два дня не пью вообще. Надо хоть воды пару стаканов выпивать.

С водой последнее время и мне сложно. На тренировку беру 0,75 литра. Понятное дело что выпиваю, а так из за зимы не лезет особо.

Подруга села на раздельное питание - 90 дней. Ей помогает в принципе. svettim Вода это да, если заставить ее пить то можно продержаться без срывов.

Интересно, кто что готовит? что бы такое кушать чтобы через час не было чувства голода?...

Очень хочется рыбы, но не люблю её готовить. Взяла свежемороженой скумбрии и буду солить.

Три дня филоню. И спорт ток завтра будет. Тоже все время сижу на работе, на обед стараюсь выходить и ходить пешком.

я тоже хочу 58 назад. Минимум на дионе я достигала 56.5кг начинала с 72. Сейчас тоже вечерами кушать хочется и утром заставляю кашу овсяную через раз.

Я когда на Дионе считала у меня был диапазон 1200-1360 без физ нагрузок. Сейчас можно и на 1200, но если б торты не носили. Моя слабость - сладкое

Таня, я видела твои первые результаты) минус 0,7кг. Поздравляю!

У меня 1200 ккал. Если подключаю физкультуру и бег, то ещё плюс 300-500 набирается. Всю весну, лето и осень каталась на велике. У меня программа на телефоне Strava. Она мне считает расстояние и калории сожженые. Это в среднем 400 ккал за 20-25 км. В принципе если утром ем кашу овсянную, то до обеда спокойно терплю. Но мне…

За неделю минус 100 грамм. Буду пересматривать питание.

Спасибо, ем творог. Я в принципе его оч люблю. Вчера рыбу купила - попробую запечь или на пару сделать

Сейчас очень хочу убрать объемы и мечтаю о пробеле между ног.

Делаем разное-хожу на степ. Это точно кардио. Я просто бегать ненавижу. И вместо бега иду на степ после силовой тренировки, если есть. Силовая - гантели по 6кг, бодибар. Руки, приседания, выпады. Руки у меня относительно рельефные (ток жирные) - это еще когда не много занималась пол денсом (пол года). Да, у меня значит…

Хорошо, насколько часто нужно прокачивать, приседать? Я хожу в спортзал ( фитнес) 4-5 раз в неделю. Занятие длиться 55 минут. Этого мало?

Я заглянула в ваш дневник питания, как по мне мало белковой еды, хотя по ккал норм все. Воды много пьете?

Здорово! Будет отвес, если питание в пределах ккал и бжу. Я взвешиваюсь только один раз в неделю по понедельникам.

У меня именно бугор под ягодицей ( те если надеть облегающие джинсы особенно светлые - это капец просто. Притом что вверху я мелкая - у меня фигура груши

Я стараюсь считать калории, но нужно себя пересилить и хотя-бы на пару недель полностью убрать сладкое и хлеб. При всей полноте своей хронической и толстых ногах у меня никогда не было живота - теперь есть (((

Я с вами) правда я крупнее) У меня рост 163см и вес 66кг ((((

И ещё от сидячей работы у меня складка под попой на ногах ((( мне кажется тут только массаж нужен, а времени нет сейчас и дорого... Я скрабы делаю кофейные после тренировки, но этого мало, наверное. Посоветуйте что то эффективное, может есть у кого опыт

Я покупаю не зернистый, а обычный обезжиренный. Зернистым оч классно заправлять овощной салат - помидоры, огурцы, перец с зеленью. А так как сейчас не сезон, то в фаворитах сельдерей) И я от капусты поправляюсь, стараюсь её есть поменьше

Открыла для себя из творога " Белоцерковский", это для тех кто в Украине живёт. Он идёт как прессованными кусочками и вот его могу есть без сахара и сметаны)