Нет ничего вкуснее ощущать себя стройной!- Страница 3 — Russian

Нет ничего вкуснее ощущать себя стройной!

135

Комментарии

  • svettim
    svettim Публикаций: 298 Member
    > @Katello2016 написал:
    > Интересно, кто что готовит? что бы такое кушать чтобы через час не было чувства голода?...

    Неважно, что я ем, завтрак обед или перекус, через час выпиваю стакан воды ( 300мл) и как то доживаю до следующего приема пищи. Хотя за 20 минут до еды уже начинает хотеться шоколада, выпечки.
  • Katello2016
    Katello2016 Публикаций: 42 Member
    Подруга села на раздельное питание - 90 дней. Ей помогает в принципе.
    svettim
    Вода это да, если заставить ее пить то можно продержаться без срывов.

  • svettim
    svettim Публикаций: 298 Member
    > svettim
    > Вода это да, если заставить ее пить то можно продержаться без срывов.

    По знаку зодиака я рак, так что слежу скорее за тем что бы не перепить) сейчас не считаю, но раньше могла выпить и по 3 литра в день - чистой негазированной воды)
    Но при диете помогает)
  • jornmara
    jornmara Публикаций: 571 Member
    а мне сложно с водой. летом пью гекалитрами(у нас тут жара), осень два-три стакана. а вот зимооой. чай) много-много чая)))
  • Katello2016
    Katello2016 Публикаций: 42 Member
    С водой последнее время и мне сложно. На тренировку беру 0,75 литра. Понятное дело что выпиваю, а так из за зимы не лезет особо.
  • Katello2016
    Katello2016 Публикаций: 42 Member
    И чай два дня не пью вообще. Надо хоть воды пару стаканов выпивать.
  • vkovalevsky
    vkovalevsky Публикаций: 148 Member
    > @Katello2016 написал:
    > Интересно, кто что готовит? что бы такое кушать чтобы через час не было чувства голода?...

    Что нибудь белковое
    Яйцо
    Творог
    Тофу
    ......
  • rika3526
    rika3526 Публикаций: 223 Member
    Девченки, давайте про попу, тема прямо животрепещущая :p . Ну а кто над ней, красавицей, не работает. Я вот в процессе ее окргуления, результаты есть, буду приседать дальше, но и как правильно сказала arararuna глубже.
  • araararuna
    araararuna Публикаций: 1,306 Member
    > @rika3526 написал:
    > Девченки, давайте про попу, тема прямо животрепещущая :p . Ну а кто над ней, красавицей, не работает. Я вот в процессе ее окргуления, результаты есть, буду приседать дальше, но и как правильно сказала arararuna глубже.

    Ну а чо, тут все просто. Штангу на плечи, блинчики потяжелее и вперед ) три белых коня: становая, присед с широкой постановкой ног и выпады. (И еще это периодически надо делать на масснаборе).
  • rika3526
    rika3526 Публикаций: 223 Member
    > @araararuna написал:
    > > @rika3526 написал:
    > > Девченки, давайте про попу, тема прямо животрепещущая :p . Ну а кто над ней, красавицей, не работает. Я вот в процессе ее окргуления, результаты есть, буду приседать дальше, но и как правильно сказала arararuna глубже.
    >
    > Ну а чо, тут все просто. Штангу на плечи, блинчики потяжелее и вперед ) три белых коня: становая, присед с широкой постановкой ног и выпады. (И еще это периодически надо делать на масснаборе).

    Похудев до почти того, что хотела, и начитавшися про профицит, умом понимаю, что это единственный способ нарастить мяска, но есть какой то внутренний страх насчет набора с мяском и жирка. Хотя параметры не зашкаливают. 47 лет, рост 175, вес сейчас 62,5 скачет как конь то туда то сюда 800грамм. Пока увеличила с 1390 до 1540 ккал, но это конечно не профицит. Вообщем как морально созрею буду набирать. Кстати выпады не очень работают в моем случае. А вот приседания, становая и мертвая тяга —это да, любимые упражнения. А вы в процессе поддержания веса?
  • Katello2016
    Katello2016 Публикаций: 42 Member
    У меня зажоры (((((
    И такой момент, сейчас хожу на массаж и фитнес. Понимаю что без питания делов не будет.
    И если приседать с весом, не увеличаться ли ноги - ляхи в объемах? Я просто внизу ого го какая мощная (((
  • araararuna
    araararuna Публикаций: 1,306 Member
    > @Katello2016 написал:
    > У меня зажоры (((((
    > И такой момент, сейчас хожу на массаж и фитнес. Понимаю что без питания делов не будет.
    > И если приседать с весом, не увеличаться ли ноги - ляхи в объемах? Я просто внизу ого го какая мощная (((

    Очевидно, если питание с профицитом, то увеличатся. Еще вопрос "мощная" по каким причинам (если это мышечная масса, оно одно, а жировая ткань - совсем другое).

    @rika3526 Я на сушке (пытаюсь, во всяком случае). Прогрессии весов нет, профицита тоже. Есть стабильные силовые и кардио.
  • tiagnitania73
    tiagnitania73 Публикаций: 841 Member
    araararuna написал: »
    Девчули, с попой два варианта: 1) напряжный. Контроль питания, дефицит калорий, нормализация веса, параллельно учимся приседать со своим весом (много,мдолго, глубоко), затем профицит калорий, приседаем с железяками, через полгода примерно наслаждаемся результатом. 2) ненапряжный. Смотрим на свои булки, решаем, что не так уж они висят, живем спокойно, можно немножко меньше кушать и сжимать ягодицепсы время от времени. Либо туда, либо туда. Шоб первый результат вторыми усилиями - не выйдет (



    попу качать надо, при чем регулярно, это крупная мышца, если не качать, отвиснет, а если качать, то очень хорошо калории палит
  • tiagnitania73
    tiagnitania73 Публикаций: 841 Member
    araararuna написал: »
    > @rika3526 написал:
    > Девченки, давайте про попу, тема прямо животрепещущая :p . Ну а кто над ней, красавицей, не работает. Я вот в процессе ее окргуления, результаты есть, буду приседать дальше, но и как правильно сказала arararuna глубже.

    Ну а чо, тут все просто. Штангу на плечи, блинчики потяжелее и вперед ) три белых коня: становая, присед с широкой постановкой ног и выпады. (И еще это периодически надо делать на масснаборе).



    выпады больше ноги нагружают, а вот присед сумо с весом между ног и отведение ног в крассовере, это да, попа на смерть убивается
  • Katello2016
    Katello2016 Публикаций: 42 Member
    Это просто пи......ц((( я хотела соблюдать пост, но за неделю набрала так что буду бросать. Все таки без белка никуда.
    Рис с овощами, винегрет это все хорошо, но яйца, мясо буду возвращать.
    У меня реально были зажоры - занимаюсь фитнесом, делаю массаж.
  • araararuna
    araararuna Публикаций: 1,306 Member
    > @Katello2016 написал:
    > Это просто пи......ц((( я хотела соблюдать пост, но за неделю набрала так что буду бросать. Все таки без белка никуда.
    > Рис с овощами, винегрет это все хорошо, но яйца, мясо буду возвращать.
    > У меня реально были зажоры - занимаюсь фитнесом, делаю массаж.

    Углеводы провоцируют зажор, в отличие от белковой пищи. В итоге слопаешь тонну. Лишнюю.
  • sabotik
    sabotik Публикаций: 516 Member
    отредактировано февраля 2018
    > @Katello2016 написал:
    > Это просто пи......ц((( я хотела соблюдать пост, но за неделю набрала так что буду бросать. Все таки без белка никуда.
    > Рис с овощами, винегрет это все хорошо, но яйца, мясо буду возвращать.
    > У меня реально были зажоры - занимаюсь фитнесом, делаю массаж.

    Какой пост, посмотрите на попов и прихожан, они же все жирные...

    Я тут ещё Ломоносова процитирую о том, что никогда на Руси не дохнет столько народу как после Великого поста.
  • ElleElle7777
    ElleElle7777 Публикаций: 577 Member
    > @Katello2016 написал:
    > Это просто пи......ц((( я хотела соблюдать пост, но за неделю набрала так что буду бросать. Все таки без белка никуда.
    > Рис с овощами, винегрет это все хорошо, но яйца, мясо буду возвращать.
    > У меня реально были зажоры - занимаюсь фитнесом, делаю массаж.

    А зачем вам пост соблюдать?Вы на нем думали худеть?Или из религиозных соображений??Так похудеть не получится.
  • Katello2016
    Katello2016 Публикаций: 42 Member
    Понятное дело, что неделю я таки продержалась. Теперь ем как и ела.
    Не могу похвастаться успехами, но я все равно в себя верю!)
    На попов посмотрела) не все, но большая часть полные)
  • Katello2016
    Katello2016 Публикаций: 42 Member
    Пост - не для похудения. Я это понимала и понимаю.
  • dimocritus
    dimocritus Публикаций: 30 Member
    Katello2016 написал: »

    А ходить сколько приходится? Сколько в среднем шагов в день по телефонному шагометру?


  • Katello2016
    Katello2016 Публикаций: 42 Member
    > @dimocritus написал:
    > Katello2016 написал: »
    >
    >
    >
    >
    >
    >
    > А ходить сколько приходится? Сколько в среднем шагов в день по телефонному шагометру?

    Я не делаю замеров таких. Надо просто проверить разок хотя бы.
    Не так много я и хожу ((( жду тепла - велик меня спасёт в этом плане.
  • dimocritus
    dimocritus Публикаций: 30 Member
    Katello2016 написал: »
    Я не делаю замеров таких. Надо просто проверить разок хотя бы.
    Не так много я и хожу ((( жду тепла - велик меня спасёт в этом плане.

    Если хочется сбросить вес, ходьба один из наиболее эффективных способов. Только нужно найти в этом нечто интересное само по себе, не пытаться ходить чтобы похудеть. Например, можно слушать аудиокниги, исследовать город, ставить рекорды по количеству шагов в приложении шагометра и так далее.

  • ValerySnowLeo
    ValerySnowLeo Публикаций: 24 Member
    > @dimocritus написал:
    > Katello2016 написал: »
    >
    > Я не делаю замеров таких. Надо просто проверить разок хотя бы.
    > Не так много я и хожу ((( жду тепла - велик меня спасёт в этом плане.
    >
    >
    >
    >
    > Если хочется сбросить вес, ходьба один из наиболее эффективных способов. Только нужно найти в этом нечто интересное само по себе, не пытаться ходить чтобы похудеть. Например, можно слушать аудиокниги, исследовать город, ставить рекорды по количеству шагов в приложении шагометра и так далее.

    Сомневаюсь, что одной ходьбой можно лишний вес побороть...
    У нас декабрь прошлого года был тёплый и сухой, я ходила ежедневно на прогулки по 5 км. Обожаю пешком гулять, это удовольствие для меня!
    И что? Да совсем вес не уходил...
    Пока не начала кушать после отчётливого чувства голода, а не потому что пришло время завтра /обеда /ужина.
  • svettim
    svettim Публикаций: 298 Member
    > @ValerySnowBars написал:
    > > @dimocritus написал:
    > > Katello2016 написал: »
    > >
    > > Я не делаю замеров таких. Надо просто проверить разок хотя бы.
    > > Не так много я и хожу ((( жду тепла - велик меня спасёт в этом плане.
    > >
    > >
    > >
    > >
    > > Если хочется сбросить вес, ходьба один из наиболее эффективных способов. Только нужно найти в этом нечто интересное само по себе, не пытаться ходить чтобы похудеть. Например, можно слушать аудиокниги, исследовать город, ставить рекорды по количеству шагов в приложении шагометра и так далее.
    >
    > Сомневаюсь, что одной ходьбой можно лишний вес побороть...
    > У нас декабрь прошлого года был тёплый и сухой, я ходила ежедневно на прогулки по 5 км. Обожаю пешком гулять, это удовольствие для меня!
    > И что? Да совсем вес не уходил...
    > Пока не начала кушать после отчётливого чувства голода, а не потому что пришло время завтра /обеда /ужина.

    5км это даже не 10000 шагов.... нужно 10км тогда и вес будет уходить, конечно, если не переедать)
    Я ем по расписанию, даже когда голода нет, но ем заранее спланированное меню и определенный калораж. Как никак все дело в дефиците...

Разделы