Нет ничего вкуснее ощущать себя стройной!
Настройки
Комментарии
-
Хорошо, насколько часто нужно прокачивать, приседать?
Я хожу в спортзал ( фитнес) 4-5 раз в неделю. Занятие длиться 55 минут. Этого мало?2 -
> @Katello2016 написал:
> Хорошо, насколько часто нужно прокачивать, приседать?
> Я хожу в спортзал ( фитнес) 4-5 раз в неделю. Занятие длиться 55 минут. Этого мало?
Смотря что вы там делаете. Групповой фитнес (это если условно одна тетя показывает махи ногами, а 30 теть повторяюют за ней) - это вообще не шибко эффективное занятие. Обычно это выходит такое кардио, то есть ничего ни в каком месте не вырастет, просто мышцы придут в тонус. Но это тема не для одного поста однозначно. 3 месяца таких занятий, если спорта было 0, вполне хватит для ОФП, а дальше за рельефом нужно идти в зал с нормальными весами, годами "ходить на женские попрыгушки" в надежде накачать большую попу точно нет смысла (ну, то есть смотря какие вы ставите спортивные цели).1 -
Делаем разное-хожу на степ. Это точно кардио. Я просто бегать ненавижу. И вместо бега иду на степ после силовой тренировки, если есть. Силовая - гантели по 6кг, бодибар. Руки, приседания, выпады.
Руки у меня относительно рельефные (ток жирные) - это еще когда не много занималась пол денсом (пол года).
Да, у меня значит "условно"...0 -
Сейчас очень хочу убрать объемы и мечтаю о пробеле между ног.1
-
> @Katello2016 написал:
> Сейчас очень хочу убрать объемы и мечтаю о пробеле между ног.
Пробол между ног (вожделенный
во многом особенности анатомии и можно быть реальной 100% анорексичкой без него. Вот уж поверьте, не в дырке между ляжками красота и счастье. А по прводу тренировок самое распространенное мнение: не увлекайтесь кардио (то есть 5 дней в неделю оно точно не нужно), наиболее популярная схема 3 силовых, 2 кардио в неделю (но это все очень-очень примерно!). В силовых акцент на базовые упражнения, многосуставные, с загрузкой наибольшего числа мышц: приседания всегда важнее, чем изолирующие на трицепс, ну и постепенная прогрессия нагрузки. 1 -
> @ElleElle7777 написал:
>
> Ешьте мягкий творог,мне лично мякгий больше нравится.И я не добавляю в него ничего.
Хороший вариант, главное помнить, что в нём белка в два раза меньше чем в обычном.1 -
Спасибо, ем творог. Я в принципе его оч люблю.
Вчера рыбу купила - попробую запечь или на пару сделать0 -
> @BacCM написал:
> > @ElleElle7777 написал:
> >
> > Ешьте мягкий творог,мне лично мякгий больше нравится.И я не добавляю в него ничего.
> Хороший вариант, главное помнить, что в нём белка в два раза меньше чем в обычном.
>
Меня это не расстраивает)))0 -
За неделю минус 100 грамм. Буду пересматривать питание.0
-
А какой у вас лимит калорий?0
-
У меня 1200 ккал. Если подключаю физкультуру и бег, то ещё плюс 300-500 набирается.
Всю весну, лето и осень каталась на велике. У меня программа на телефоне Strava. Она мне считает расстояние и калории сожженые. Это в среднем 400 ккал за 20-25 км.
В принципе если утром ем кашу овсянную, то до обеда спокойно терплю. Но мне кажется я мало воды пью. Может, поэтому.
И ещё у меня проблемы с жкт. Опять же грешу, что мало воды пью. Хотя я чай с 13 лет пью без сахара, но это же не вода.
И давайте ко мне на "ты"0 -
Мне тяжело быть на 1200, обычно на 1500 худею, а вес поддерживала раньше на 1600-1700 (58 кг был вес)1
-
Tania100589 написал: »Мне тяжело быть на 1200, обычно на 1500 худею, а вес поддерживала раньше на 1600-1700 (58 кг был вес)
я первый рывок на 1200 сделала(3 месяца), сейчас на 1400-1500.0 -
Я когда на Дионе считала у меня был диапазон 1200-1360 без физ нагрузок.
Сейчас можно и на 1200, но если б торты не носили. Моя слабость - сладкое1 -
Katello2016 написал: »Я когда на Дионе считала у меня был диапазон 1200-1360 без физ нагрузок.
Сейчас можно и на 1200, но если б торты не носили. Моя слабость - сладкое
ну 1200 мне тоже морально проще, чем позволять себе по чуть чуть. но у меня спустя три месяца случилось плато. и аппетита не было практически. я пришла на форум, мне вправили мозг)) я подняла до 1400, там автоматически выстроилось бжу. сейчас если критически не вылезаю за бжу, то норм. я худею, медленно, но худею. хочу весной добавить какую-то физ активность и довести до 1700 калории.
у меня проблема другая - раньше я обязательно завтракала, а сейчас аппетита нет часов до двух дня, а потом кушать хочется уже поздно вечером.
я начинала с 74 кг при росте 160 см(кубышка такая, ага). сейчас 64 кг. хочу обратно в свои 58 кг.0 -
я тоже хочу 58 назад. Минимум на дионе я достигала 56.5кг начинала с 72. Сейчас тоже вечерами кушать хочется и утром заставляю кашу овсяную через раз.0
-
У меня ситуация обратная, утром голод ужасный, могу пельменей сварить и с удовольствием слопать. А вечером если плотно поем, чувство тяжести мучает... Такое появилось, когда раньше питалась по системе "после 18.00 не кушаю" )привык, видимо организм...0
-
Katello2016 написал: »я тоже хочу 58 назад. Минимум на дионе я достигала 56.5кг начинала с 72. Сейчас тоже вечерами кушать хочется и утром заставляю кашу овсяную через раз.
я 5 лет назад, за год после смены страны обитания похудела где-то до 50+ кг) сама собой, даже не задумываясь и не осознавая. стрессен однако. но это было перебором для моего роста и телосложения. попец всегда при мне, а вот верх был ну натурально дистрофик.0 -
Tania100589 написал: »У меня ситуация обратная, утром голод ужасный, могу пельменей сварить и с удовольствием слопать. А вечером если плотно поем, чувство тяжести мучает... Такое появилось, когда раньше питалась по системе "после 18.00 не кушаю" )привык, видимо организм...
я сова и моё комфортное пробуждение - это 11 утра. и мозг мой начинает шевелиться не раньше 12, к этому времени я уже два часа как изображаю работу))) поэтому утро реальное и утро комфортное у меня не совпадают. а вот вечер у меня всегда часы активности, мозг работает на полную катушку, кушать хочется. но и спать я в идеале ложусь в 3-4 утра, а по факту пожрала в 11-12 ночи, организм думает до 4х потусить, а мозг дает сигнал "я спать, пошли все в ж..." уже к 1 ночи.0 -
Работаю в офисе, то есть все время сижу. Обед из дома, так что никуда ходить не нужно (( нашла выход. Меняю туфли на кроссовки и хожу по лестнице. Здание 6 этажей. Если никого нет могу и пробежаться вверх вниз.3
-
> @svettim написал:
> Работаю в офисе, то есть все время сижу. Обед из дома, так что никуда ходить не нужно (( нашла выход. Меняю туфли на кроссовки и хожу по лестнице. Здание 6 этажей. Если никого нет могу и пробежаться вверх вниз.
Отличный пример того, что кто хочет, тот ищет возможности, а не отговорки!1 -
Три дня филоню. И спорт ток завтра будет.
Тоже все время сижу на работе, на обед стараюсь выходить и ходить пешком.0 -
Очень хочется рыбы, но не люблю её готовить. Взяла свежемороженой скумбрии и буду солить.0
-
Интересно, кто что готовит? что бы такое кушать чтобы через час не было чувства голода?...0
-
> @Katello2016 написал:
> Очень хочется рыбы, но не люблю её готовить. Взяла свежемороженой скумбрии и буду солить.
Ненавижу готовить рыбу. единственный способ - купить уже потрашенную тушку, засунуть в рукав для запекания, сбрызнуть лимонным соком и посолить. В духовку на 45 минут при 180. Быстро и вкусно)0
Разделы
- Все разделы
- 1.4K Основные Форумы
- 250 Представьтесь, пожалуйста!
- 294 Общее состояние здоровья, фитнес и диета
- 55 Истории успеха
- 154 Продукты и питание
- 197 Фитнес и тренировки
- 310 Мотивация и поддержка
- 60 Рецепты
- 49 Болтовня, развлечения и игры
- 292 Форумы MyFitnessPal
- 77 Отзывы и предложения по сайту
- 211 Помощь и техподдержка