Svetik_KSA Member

Рыба Толстолобик - отличный продукт !!!:) Калории, ккал: 86 Белки, г: 19.5 Жиры, г: 0.9 Углеводы, г: 0.2

Заценили!! Красивый результат! :) На пару размеров наверное?

И то и другое :)) Я учитываю расход/приход как раз по варианту, когда нужно наесть то что потратил, а в MFP установила значание калорий BMR. Но сложность в том, что когда тренировка вечером, я не хочу на ночь наедать затраченные калории на вечерней тренировке, поэтому хочу наесть их заранее :)) Спасибо за подсказки!!!

Спасибо всем за участие и за советы!!! С вашей помощью нашла несколько решений "проблемы" !!!!!!!! :)) Либо на день в настройках сразу увеличу калорийность Либо уже буду представлять сколько калорий куда уходит ( как описала lisakoffa) Либо запишу все сразу. Но пока мне нравятся первые два варианта :)) СПАСИБО!!!!!:heart:…

Классно вам!! :) А я люблю летние салаты с моцареллой или фетой или еще с каким-то подобным сыром. Добавила такой сыр в салат и уже приход по жирам ( даже масло не над добавлять :)))))

Отлично! :) Тогда поднимайте калорийность дневного рациона! Об этом уже много писали на форуме - поковыряйтесь. Можете начать с вот этих вот рекомендаций: Две теории дефицита калорий http://www.myfitnesspal.com/ru/topics/show/1345073-2-ii И ещё раз про "чистые калории" http://www.myfitnesspal.com/ru/topics/show/1308102-…

Важно не только калории, а еще и распределение калорий из белков, жиров и углеводов ( БЖУ)

Уххх - явно вкусно!!!! А на фото так вообще - загляденье!!! А сколько в этих 144 КК - БЖУ? А то я последнее время "боюсь" готовить с маслом/ сливками и т.д. из-за большого содержания жира и ищу не менее вкусные, но менее жирные блюда.

Весной принимала рыбий жир и витамины группы B, еще как-то принимала мультивитамины для женщин. Сейчас витамин Е ( доктор прописал) и начну принимать L-карнитин перед кардио тренировкой. Последнее время покупаю витамины на iherb.com. Состав у них все же более натуральный чем у нас на полках со всякими добавками непонятными.

Окончательно запутали :)))) Получается, что если пополнять едой затраченную энергию на простую активность ( например прогулка в медленном темпе), то худеть не будешь.... А худеть будешь, только если занимаешься целенаправленными тренировками...???

Как по мне то 36-40% выглядит стройнее чем 30-35% :tongue: Или я не под тем углом смотрю? :bigsmile:

Тогда надо изначально просчитать калорийность одной фрикадельки и считать отдельно супчик и отдельно фрикадельки :drinker: :bigsmile:

Более точно ( если есть время и готовишь блюдо дома) я делаю так. Когда готовлю - взвешиваю все продукты отдельно. Потом взвешиваю готовое блюдо и узнаю калорийность готового блюда. Последнее время пользуюсь для расчета калорийности готовых блюд вот этим сайтом. health-diet.ru на нем можно увидеть и калорийность на 100 г.…

Я тоже не учитываю. Вообще не считаю это нагрузкой :).

ewro83 - животрепещущий вопрос Вы подняли :)) Андрей, очередное большое спасибо за формулы :)) для интереса сравню их со своим пульсометром :)))

Марк, добро пожаловать!!!!! У многих здесь был свой опыт успехов и провалов, так что Вы не один! :) У Вас прекрасный возраст и отличные цели!! Это Вам здесь точно обеспечат!!!! И поддержат и подскажут!!! Так что главное Ваше желание и мотивация, а поддержка будет!!!! Успехов и уверенности в достижении результата!

Умничка!! Чувствуется позитивный человечек! :) Поздравляю с успехом и конечно желаю добиться следующих поставленных результатов!!!

Я чаще всего взвешиваю исходный продукт. Но если уже готовый продукт взвешивать, то и выбирать нужно калорийность готового продукта с учетом принципа его готовки ( жарка, тушение и т.д). Например: Капуста белокачанная ( это свежая капуста) Капуста белокачанная жареная ( соответственно приготовленный продукт)…

Андрей, ты так все детально и отлично расписал! Что дискутировать даже не приходится :))) В данных по калорийности - действительно разница большая. Плюс, например в MFP - "Аэробика интенсивная" и "Аэробика - слабая интенсивность". Параметр интенсивности каждый для себя выбирает сам. Кто и что выберет зависит от собственных…

Интересный калькулятор. Жаль, что нет приложения на смартфон. Спасибо за ссылку :)

Судя по тому что жиры расщепляются до 5 часов, то хорошо их употреблять в первой половине дня...

Кубики видны отлично!!!! :) Успехов!!!

Я тоже сладкоежка. Но абсолютный противник сахарозаменителей. Лучше уж в выпечку добавить немного сахара и скушать это все в первой половине дня. И в случае перебора - потратить съеденные калории своей активностью.

Как всегда интересный анализ :) Мне вышлите пожалуйста, свой имейл отправила в личку

Всем пожалуйста :))) приятно, что вам тоже это интересно. Да, точно больше для женщин. Но мужчинам каридо тоже можно делать :) А силовые по другим программам. Кстати мне как раз нравится видео. Видно как нужно точно и качественно выполнять упражнения. Про импорт в MFP я не проверяла. Занимаюсь с пульсометром и заношу…

Это сам гриф столько весит?

Спасибо! Интересное приложение!

Filomena25 Я бы порекомендовала перед покупкой протестировать как предложил xapyk Если нет гантелей, то наберите воды в 1,5 литровую бутылку. Либо берите гантели, которые наборные и можно менять вес. Т.к. эти 1,5 только для рук и очень быстро Вам станет их мало. Для приседаний и выпадов - однозначно нужно гантели большего…

Отличные результаты! Добро пожаловать!!! Такие опытные специалисты нам нужны :)))) Удачи на финишной прямой! :)

Доедать и не учитывать, что последний прием пищи за 3-4 часа до сна?? либо все же учесть это, если скажем уже через часок будешь ложиться спать, то не кушать уже.