VitalyF Member

трудно есть больше курицы, рыбы, морепродуктов, мяса и творога?) конечно, глазированный сырок залетает гораздо веселей ))

такое впечатление, что люди отключают полностью мозг, когда садятся на диету )

в четверг - нормальная еда....в среду - ну 50 гр белка... это нормально, если ваш вес до 40 кг... белка надо кушать побольше, от 1.5 гр. можно диету выстраивать так: на 1 кг веса должно быть 1.5 гр белка, 1 гр. жира, остальное - углеводы

девушка, вы слишком много едите, но белка - катастрофический дефицит.... не еда, а шлак полный

стоит уменьшить белок и увеличить жиры

жир сжигается если есть дефицит.... можно и не делать кардио... силовые в случае сушки (похудения) могут использоваться по разному: и чтоб не давать жечь мышцы, и чтобы выжигать гликоген из мышц и создавать быстро условия для жиротопа, и др.

я брал дорогую таниту, показывает все от балды (кроме веса).... ошибка в % жира - критически высокая, даже динамику не отследишь, потому что доля воды в организме не статична использую их как обычные весы )

надо проверяться...у многих диетящихся проблемы с холестерином....изза того, что едят мало жиров, плохое соотношение между ЛНП и ЛВП сам себя на этом поймал...на низкожировой диете плохой липидный профиль поимел

так и чередовать ) и понимать, что реально баланс может быть другим - проги все криво считают...надо смотреть за динамикой веса....

а ты за анализами следишь (гормоналка, сахар, холестерин)?

можно и сразу добавить 20-30%, ведь жиреть же не будешь на балансе.... да, многие рекомендуют от 0.5 до 1 грамма.... я бы кушал жиров из пищи поменьше, порядка 0.5 и добавлял бы еще побольше омеги дополнительно (грамм 10-20 в день) в любом случае, все индивидуально, но нужно учитывать базовые принципы: - на…

Владимир - суперкиборг ) даже стреляет из лазерного оружия )

по разному можно делать, теорий много.... одна из самых распространенных: для сушки 1. сначала определяют необходимое количество белка (например, 2 гр. на 1 кг.) 2. добавляют жиров 0.5 гр. на 1 кг. 3. остаток расчетных калорий добирают углеводами... это подход к т.н. сбалансированной диете.... а есть еще и безуглеводки, и…

не верь сильно этой проге...она просто усредненно считает и как-то там прогнозирует... методом проб и ошибок надо найти свой баланс и также методом тыка примерно расчитывать сколько нужно потреблять ккал при определенном уровне активность... и прога безбожно завышает расход ККАЛ при любых видах спортивной активности (в…

Влад, ты такой спортивный чувак, что можешь претендовать на спортивные разряды... а ГТО - это слабенько для таких как ты.... в том смысле, что слишком низкая планка, ты там все повыполняешь с ходу и без проблем

ну есть даже выступающие бодибилдеры (и в натуральных федерациях, тоже), которые даже на сушке не считают БЖУК.... инструмент (подсчета) - классный, но реально можно и без него обходиться, при определенном навыке

Калория равна калории нет хороших и плохих калорий

все понятно

каждый компонент еды взвешивается в сыром виде (грудка, мясо, огурцы, помидоры - например).... по ходу у тебя калорийность рациона за 2000 ккал ))) дефицита нету

при таких показателях рост-вес 160/57, возможно 1200 - это не мало... вообще баланс - индивидуальная вещь, по формулам можно только примерно прикинуть....а дальше надо смотреть на личный опыт.... плато может быть по двум причинам: 1. Дефицита нет (либо неправильно считаете съеденные ККАЛ, либо баланс и активность…

ну я бы свое мнение высказал, но рыться и выискивать данные за пару-тройку месяцев - кто что сьел, сколько кг потерял, какая диета, были ли загрузки и какие, какая активность, % жира и проч. - ну это бессмысленно )

а что можно ответить, если инфы - ноль?)

Вау )

если такой вопрос возникает, значит браслет не нужен ) инфа 100% ) браслет нужен тем, кто отслеживает работу в целевой пульсовой зоне... в реальной жизни вижу их у тех, у кого серьезные проблемы с сердцем....спортсменам и физкультурникам особенно некогда (и неудобно) мерить пульс, многие по самочувствию его достаточно…

абсолютно любой продукт, который человек любит, можно вписать в целевые БЖУК.... главный вопрос - не как похудеть, а как потом удерживать достигнутую форму и вес... жизнь показывает, что не бывает такого - любил сладкое, а потом разлюбил... как правило - это любовь на всю жизнь ) поэтому нужно искать способы включать в…

ого ) долго организм на 1300 не протянет, начнет сбоить.... дефицит слишком уж большой.... тем более без загрузок.... в похудении главное не скорость прогресса, а отсутствие срывов и готовность к долгой работе.... после того как будет желаемый вес, работа, увы не заканчивается....держать форму тяжелее, чем худеть…

Немного завидую людям, которые нормально переносят действие жиросжигателей.... Меня от них колбасит по полной программе (там где синефрин, иох, кофеин, герань и проч.).... Некомфортно очень себя чувствую.... а курс - как правило - месяц.... так что без них, может соберусь с духом и забацаю какой-нибудь жесткий…

можно еще неплохое и низкокалорийное блюдо таким образом: ростки сои и тофу (для жарки) жарить на соевом соусе.... большая нажористая порция на грамм 300-400 будет иметь калорийность в 150-200 ккал.... часто такое есть не будешь - надоесть, но пару раз в неделю нормально идет.... и дешево, кстати...

ну если привыкнуть есть одну и ту же еду каждый день, можно и без приложения обойтись )