VitalyF Member

выложи видео, как ты жрешь ) забавное, наверное, зрелище )))

на данные весов вообще можно не смотреть... биоимпеданс и расчет по калькулятору - самые ненадежные источники информации

Человек - не машина, ориентиры любой проги, в т.ч. и МФП, или любой другой системы (традиционные 31-35 ккал на 1 кг веса при поддержке) - это всего лишь ориентиры! Свой баланс надо искать эмпирически, за пару-тройку недель наблюдений это выясняется довольно точно

фулбоди... можно круговые, или что-то типа кросфита

нехилая хотелка...это форма выступающих менс физик

отличные вопросы можете сами на них и отвечать )

ну вроде как считается, что в натураху невозможно растить сухие мышцы, т.е. на профиците будут расти и мясо и жир.... и возможности по увеличению темпов роста мяса при снижении темпов роста жира весьма ограничены в натураху отдельные качки доходят до 10% жира.... и потом растят массу, доходя до 15% жира.... потом опять…

wladk ну какие результаты анализов у тебя?

я пошел по кардинальному пути - расходы на спорт не считаю вообще... в этом есть логика, например, после интенсивных тренировок часто существенно падает двигательная активность в течении остального дня.... организм трудно обмануть )

ВОЗ считает одной из основных проблем увеличившееся в наше цивилизованное время потребление сахара... в природе его особо не нажрешь, только фрукты, но это пшик в сравнении с нынешними продуктами питания

Света, на 1 кг веса: жира 0.8-1 гр, белка 1.5-1.75, остальное - угли (не меньше 100-150 всего)

да согласен, всего ничего ) но это весь день надо только есть и какать ) не человек, а фабрика по производству дерьма ))

практика рулит ) все точные формулы не применимы к такой сложной системе как человек, приходится вручную поднастраивать )

делить на 3 и в полученные данные верить )

технику без нормальных весов вообще поставить нельзя... с 3 килограммами она, может и будет нормальной, но с нормальным весом поплывет

Влад, сдавай сразу на все половые гормоны (ФГ, ГСПГ, пролактин, эстродиол, тестостерон, свободный тестостерон....) - там все в комплексе работает... и на липидный профиль заодно - диета и спорт часто приводят к хреновым показателям, особенно при дефиците жиров в рационе

20 тыс ккал в сутки!!! при 65 кило веса!!! чувак, ты мой кумир!!! уважуха!)))) по идее, поджелудочная от таких качелей должна сдохнуть, конечно ))

можно взять систему диеты, в которой зажоры предполагаются.... в будние дни держать больший, чем раньше, дефицит...в выходные делать плановый зажор... среднее в день количество калорий (в среднем за неделю) должно быть плановым, т.е. должен держаться дефицит... зажор в этом случае предполагает минимизацию жиров.... основа…

фактически тратишь раза в 2.5-3 меньше проверено опытным путем

смотря какая цель общая и каждой конкретной тренировки, в частности.... и смотря какая диета - кто-то на кето сидит, кто-то на уч, кто-то на сбалансированной... однозначного ответа нет... если исходить из того, что чел особо не тренируется и сидит на сбалансированной диете, то общий подход такой - в каждом приеме пищи есть…

На дефиците идут и анаболические процессы - клетки же постоянно обновляются )) а вообще мы тут с вами изобретаем ракетные технологии там, где их нет ) правильно Авгур сказал - дефицит или есть или нет ) и если есть дефицит - вы худеете )) а то тут такие вопросы смешные в соседних темах возникают - можно ли вместо йогурта…

один и тот же рис можно сварить по разному - где-то будет больше воды, где-то меньше (от времени варки зависит).... и калорийность будет разная на 100 гр.... так что рис в сухом виде считают

переключателя нет, процессы катаболизма и анаболизма идут постоянно и одновременно )

а в чем проблема не есть молочку? в ней ничего уникального нет, и можно попадать в свой БЖУК набором из других продуктов.... пляши от целевого БЖУК и все

думаю, что да.... можно и на кокаколе сушиться, это не принципиально, если все нужные макро и микро нутриенты поступают в нужном количестве.... на любой сушке нормальный человек должен вписывать в свой рацион свои любимые продукты....иначе зачем все это, все эти страдания?) жизнь должна приносить удовольствие, даже при…

да каждую трясучку за шаги считает )

что угодно можете есть, если это умещается в ваш целевой БЖУК хоть торты, хоть зефиры, хоть колу....

жира в продукте меньше не станет, как его не готовь )

белки яиц - источник дешевого белка... и залетает на ура

Настя, зайка, ну набрать жиров - вообще не проблема ) более жирный творог, мясо, рыба, оливковое масло, орехи, омеги добавь... ну право...