Комментарии
-
По своему опыту и по тому, что читал - кардио и силовые с собственным весом можно делать любое число раз в неделю без ограничений. Единственно, что важно - это суставы. Для людей в возрасте, да тем более с избыточным весом - это проблема. Но она легко снимается, если кардио делать на эллипсоиде. На нем отсутствует ударная…
-
По своему опыту: Протеин - то, что надо! Помогает сдвинуть БЖУ в правильную сторону. Обычным питанием этого сделать не могу. Ну, не сожру я столько яичных белков и тунца! Не сожру :) А все остальное содержит не только белок, но и жир или угли в неправильных пропорциях Гейнеры - пробовал, бросил. Кофе мне больше нравится.…
-
Следить надо за комплексным показателем - КБЖУ, т.е. соотношением К(алорий)-Б(белков)-Ж(иров)-У(глеводов). А чтобы было за чем следить этот самый КБЖУ сначала надо посчитать. А для этого надо понять ваши цели: - похудеть и стать легкой доходягой (не смейтесь, это иногда надо, например при заболеваниях суставов); -…
-
Соль не используем дома уже лет двадцать, если не больше. Совсем не используем, никогда при самостоятельной готовке. По одной простой причине: соли полно во всяких сырах, соусах и пр. Тоже самое с сахаром. А для вкуса постоянно используем специи. Я всегда любил перец. Но по настоящему подсел на специи после небольшой…
-
Мотивирует: придумал себе концепцию управляемой старости на ближайшие 43 года жизни, суть которой в том, чтобы к концу жизни оставаться независимым, самодостаточным и приемлемо здоровым для самостоятельной жизни в городских условиях, тем более, что нам тут пенсия не светит и нормальная медицина тоже. Путь к этому…
