Комментарии
-
Привет! Готовлюсь на лыжную 30ку, пока только бегал. Хочу проследить за калорийность питания. Какую пропорцию БЖУ выставить в мфп? Было по умолчанию 20-30-50%, но потом почитал, что для цикликов надо больше углеводов, до 65%. Сейчас выставил 15-20-65%. Стало более комфортно. А какую пропорцию предпочитаете вы?
-
Пробежал в воскресенье свой первый марафон 3.56. Надо работать дальше!
-
> @fertigan написал: > Берлинский марафон 2:54:39. > Часы Garmin насчитали 3160 ккал затраченных Поздравляю!
-
Мне вообще трудно угодить )) Наел в свое время себе проблем с кишечником. Поэтому консультанты и доктора привели меня к отказу и ограничениям по многим продуктам, в том числе по крахмалу. Рис - редко и мало. Банан только зрелый, где крахмал уже превратился в сахар. Иногда, конечно, проскакивает "запрещенка", но без…
-
> @fertigan написал: > > ILR очень многие ругают именно за излишние обещания скорого прогресса. ILR не то, чтобы обещали прогресс. Они просто говорят, чувак, половинка это легко. Главное не упарываться и не рвать. Беги легко и контролируй пульс. Беги в кайф. Не ставь рекорды. По крайней мере, у нас так. Очень позитивное…
-
> @EugeneBee написал: > Ну ладно ОФП, но написали, что силовые. Я к примеру после дня ног ходить нормально не могу, пробежаться даже на следующий день под очень большим вопросом. Ок, читайте как ОФП. Нет силовых в смысле жим лежа 90. Не до такой степени, как "ходить не могу нормально". Бокс туда же. ОФП. По еде. Углеводов…
-
mashevro, а в чем вред частого бега? День - два отдыха в неделю обязаны быть. Не вижу никакой избыточной нагрузки.
-
> Да уж! Эх молодость молодость :-) Сил много, ........ Спасибо.! Мне 47 лет. Но я и правда чувствую себя гораздо моложе. Цель - марафон. Программа начальной подготовки за 12 недель включает в неделю 3 короткие тренировки по 5-7 км и 1 длинную 10 - 20 км. Это нормальная нагрузка. Глобальная цель - изменение и оздоровление.…
-
Привет! Бегаю недввно с I love running. В этом году 2 полумарафона по 1.45. Планы на октябрь сделать полный марафон. В неделю 4 тренировки беговых плюс 2 силовых а-ля кросс фит плюс добавил бокс для рук. Осталось немного сбросить вес 1-1.5 kg до 15% жира.
