Бегуны имеются?

Прикольно, у людей в городах марафоны проходят, а мы тут походу так и подохнем в своей угольной пыли и лунном ландшафте))

> @EugeneBee написал:
> Эта ваша жизнь и Вы вправе распоряжаться ей как считаете нужным! Это я к тому, что Вы можете взять и переехать туда, куда хотите! Да, я понимаю, что это очень сложно, но вполне реально!
> Ну или попытаться организовать пробег у себя!
>
> Помню читал, как два мужчины в возрасте, живущие где то в архангельской глубинки бегали. Нет не по дорогам, там просто направления. Остальное население просто пьёт постоянно. Но они всё равно бегали. По-моему они даже жили в разных посёлках.

Да я не то что бы " поныть", так мысли в слух. А насчет переезда в другой город, так 90% вопрос решен, осталось только с работой определится, ну и с садиком для ребенка . С каждым днем все больше убеждаюсь, что правильное решение приняли)

Если позволите. Скакалка не совсем хорошо для суставов. Нагрузка идёт в разы больше чем при беге. Только не надо говорить про детей, с возрастом кости становятся хрупче! Так что я бы не стал её называть чудо альтернатива!
Да и крепление мозга внутри черепной коробки немного различается у детей и людей в возрасте.
Ребёнок может смело прыгать на "кровати" а вот думаю бабушка 60 лет долго не попрыгает!

Это не играет роли! Всё равно придётся переходить в "марафонцы"!
Самая сложная дисциплина это 400 метров. Потому что "молочка" уже на 300 из ушей льётся. И с этим ни чего не сделаешь!

1500 не бегутся на "максимуме"! А 400 это спринтерский "марафон"! На 400 метрах нужен наивысший контроль над темпом, скоростью. И это не то же самое, что бежать половинку или марафон. Да там свои нюансы, но длинные дистанции бегутся в основном на "мышцах"
Что касается картинки это общая тенденция к уменьшению пульса с возрастом! Только это я хотел показать.
Вы не сможете бегать и играть так же резво в футбол (как пример просто) как 20 летний парень. Это одна из причин того, что на олимпийских играх участвую "дети"

А с определённым темпом, заправкой гелями можно бежать хоть весь день!
Но это я так не ради спора, а в виде лёгкой дискуссии.


А это просто статейка.


Что происходит с телом бегуна во время марафона
Марафон — большой стресс для организма. Мы тяжело переносим его не только физически, но и психологически, и не всегда физическая составляющая является самой сложной. Дабы не смешивать все в одну кучу, мы разделим эту тему на две части и сегодня поговорим о физических процессах, происходящих в нашем теле во время забега на марафонскую дистанцию.


Итак, мы рванули в бой и решили победить эти 42 км и 195 м или 26 миль и 385 ярдов. Основная ошибка новичков — слишком резвый старт, так как многие еще не научились правильно распределять свои силы так, чтобы их хватило на всю дистанцию, но со временем человек учится слушать и слышать свое тело.

1 миля (1 км 609 м)
Возрастает объем потребления кислорода. На первом промежутке дистанции возрастает объем потребления кислорода. Как мы уже отметили, у большинства бегунов (особенно у новичков) возникает непреодолимое желание рвануть вперед на всех парах, так как они не только полны сил, но еще и подпитываются адреналином, который активно выделяется перед стартом. Эта энергия в буквальном смысле берется из «воздуха», то есть, объемы потребляемого нашим организмом кислорода возрастают. И если вы слишком быстро рванете, то необходимый объем может возрасти до 10-ти раз! Это, в свою очередь, может привести к ранней усталости, так что не поддавайтесь общей истерии и не бегите вместе с толпой, переживая, что вас все обгоняют. Поверьте, этот как раз тот вариант, когда «тише едешь, дальше будешь».

5 миль (8 км 47 м)
Вырабатываются эндорфины. Эндорфины — это группа полипептидных химических соединений, которые естественным путем вырабатываются в нейронах головного мозга и обладают способностью уменьшать боль, аналогично опиатам, и влиять на эмоциональное состояние. Проще говоря, это натуральные наркотики, которые дарят нам ощущение счастья и являются природным болеутоляющим. Начало их активной выработки попадает как раз на первый промежуток, когда у бегунов начинают появляться неприятные ощущения. Благодаря эндорфинам вы успешно преодолеваете этот барьер и вполне можете показать свои лучшие результаты на этом этапе трассы.

10 миль (16 км 93 м)
Судороги. К этому времени вы уже пробежали больше, чем 1/3 от марафонской дистанции, и ощущение восторга от того, что вы принимаете участие в таком соревновании, начинает блекнуть, радость тоже идет на убыль. В результате вы начинаете фиксироваться на мелких неприятных ощущениях, которые испытывает ваше тело. Например, на мелких судорогах (расстояние пройдено уже довольно немаленькое), которые вы можете ощущать в разных точках вашего тела. Почему именно это происходит и как этого избежать, исследователи еще не выяснили, но, в качестве предохранительной меры, подойдет специальный спортивный напиток, а если все-таки свело какую-то часть тела, можете попробовать сбавить темп и немного растянуться.

18 миль (28 км 968 м)
Истощение энергетических запасов и преодоление «Стены». На этой дистанции ваши энергетические запасы практически на исходе и вы можете испытать на себе довольно неприятное ощущение бессилия. Марафонцы называют это «удариться о стену». Обычно это происходит на этой беговой отметке, когда запасы гликогена практически на нуле и ваше тело работает на пустых баках. И именно в этот момент желание сдаться и сойти с дистанции будет сильно, как никогда. Ваши мышцы начнут болеть, ноги нальются тяжестью, и каждый шаг будет даваться с усилием, и, если вы не позаботились о дозаправке углеводами, тело начнет черпать энергию из жиров и белков, тем самым, нанося вред мышцам.

22 мили (35 км 406 м)
Совокупное давление веса на суставы. Примерно через 30 000 — 35 000 (примерно после 20 миль) шагов бегун начинает чувствовать незначительный дискомфорт в суставах. Это происходит потому, что во время бега нагрузка на ваши суставы увеличивается (особенно, если дистанция проходит по пересеченной местности), и вы даете на свое колено на свой стандартный вес, а больше. К примеру, во время спуска, если вы весите 60 кг, ваши колени испытывают давление не как от 60-ти кг, а в два раза больше. То есть, если взять всю марафонскую дистанцию, то на ваши суставы действовал вес примерно в 4,096,400 кг, что вполне можно приравнять к весу слона. Конечно же, это дает довольно ощутимую нагрузку на все ваши суставы и кости. Получается этакий слон по кусочкам.

26,2 мили (41 км 843 м — почти финиш!)
Потеря высоты. Практически перед финишем ваши ноги начинают казаться вам свинцовыми, и каждый шаг дается так, как будто вы несете на себе еще двоих-троих себя (к слову о совокупном давлении веса на суставы). И считается, что спортсмен финиширует на 2-3 см ниже, чем он был на старте (имеется в виду рост). Но переживать не стоит, так как это временная потеря и после хорошего восстановительного сна вы снова получите свои законные 2-3 см обратно

После марафона
Но воздействие марафона на организм не заканчивается с пересечением финишной черты. Ваша иммунная система ослаблена, и вы будете испытывать неприятные ощущения в результате повреждения мышц. В этот момент вы максимально ослаблены и подвержены болезням. Окончательное восстановление с пополнением запасов гликогена и восстановлением водно-солевого баланса происходит примерно через 5-7 дней (срок зависит от вашей физической подготовки и силы иммунитета).

Другие неприятности
Если вы подготовлены должным образом, здоровы на момент старта и соблюдаете все правила безопасности, забег может пройти абсолютно спокойно, не считая неприятной усталости, боли в суставах и мышцах, и жажде. Но не всегда все идет так, как вы задумали.

Гипотермия или переохлаждение может произойти, если погода резко изменилась и начал дуть сильный и холодный ветер или пошел дождь. Но некоторые могут получить гипотермию из-за неправильно подобранной одежды, поэтому желательно смотреть прогноз погоды накануне соревнований. Но иногда это случается даже во время теплой погоды, особенно во время ультрамарафонов, так как ближе к финишу снижение температуры буквально на несколько градусов может ускорить симптомы гипотермии.

Гипертермию или перегрев можно получить, если гонка проходит в жаркую погоду, вы не взяли с собой достаточное количество жидкости и не надели на голову защиту от солнца.

Волдыри и натертости — постоянный спутник марафонов и забегов на длинные дистанции. Волдыри могут появиться на ногах, если вы выбрали неподходящую обувь и марафон совпал с жаркой погодой. Вторая неприятность — натертости сосков и между ног. Для того чтобы избежать этой неприятности, многие бегуны натирают эти места вазелином или заклеивают соски пластырями.

привет, ребята. раз мы все тут собрались может кто подскажет с высоты опыта. занимаюсь в спортзале месяца 8 без пропусков три раза в неделю, программы меняю, силовые делаю, вес удерживаю. все хорошо, но каждый день я перед тренировкой бегаю, первый месяц бегал 9 скорость 10 минут, потом 15 минут, второй месяц 10 скорость 10 минут, пару раз довел до 15 и это юыл максимум. Кажется я делаю что то не так да? 2 минуты ходьбы, потом бег, на той неделе смог выжать только 10 скорость, 8 минут (около километра походу) и 2 минуты ходьбы после.

> @fertigan написал:
> На тредмиле очень скучно и тяжело бежать. Купите беговые кроссовки и переходите в парк.

Спасибо, будем пробовать

> @fertigan написал:
> Попробуйте, сейчас в парках хорошо

В сибири по утрам уже к сожалению не так хорошо((

> @fertigan написал:
> ScherbakovMS написал: »
>
> > @fertigan написал:
> > Попробуйте, сейчас в парках хорошо
>
> В сибири по утрам уже к сожалению не так хорошо((
>
>
>
>
>
>
> Что уже так?
> Так это не препятствие...
>

Да лучше было бы так, чем дождь с ветром))