anpera1101 Member

Меня увлекла эта идея - больше как духовная практика, и в своем отношении к жизни я, конечно, заметила весомые изменения. Я не могу сказать, что голодание - это хорошо или плохо. Думаю, 24хчасовое голодание не имеет особого эффекта, если к нему не готовиться, а подготовка начинается за 3 дня: урезается рацион,исключаются…

Ого! Вот это да!!!

А в чем заключается прессотерапия?

А зря вы так... Вам ничего не мешает сейчас иметь нормальные тренировки: кардио в умеренном темпе 20 минут и 40 минут нормальной силовой. Тяги в тренажерах, где не задействованы коленные суставы. Жим от груди в тренажере сидя. Заниматься надо так, что 7 потов сходило. Подъем ног из положения лежа. Скручивания. Смотрите…

Не соглашусь с постановкой в 0,25 в неделю. ИМТ очень большой. Если человек кушал по 4000 калорий в день, то у него даже при 2500 начнет уходить минимум 1 кг веса в неделю. У меня при нормальном ИМТ уходит по 0,5.

Первые 20 кг у вас улетят=) Как только начнете серьезно качаться, увидите как вес начнет уходить медленнее , но это будет Ваша победа, так как пойдет замещение "жирного веса" мышечным. Так же хочу предупредить о том, чтобы вы берегли ваши суставы, сейчас ваш лучший друг - велотренажер для кардио. Пока бег и прыжки могут…

Полностью соглашусь. Медленные углеводы и мононенасыщенные жиры - это правильно!

Это действительно был фанатизм после 75 кг. Я это признаю, и никого не толкаю следовать именно такой программе. Сейчас я соблюдаю сбалансированную диету. По поводу кожи. Советую каждые 10-15 кг сбрасывания ходить на курс LPG массажа. Он не заставляет Вас худеть, он просто распределяет тот жир, который у вас есть равномерно…

Силовые 4 раза в неделю, 2 раза в неделю бег=) всё серьезно...

А чем вы измеряете энергетический баланс???