ewro83 Member

А есть порог не более? Просто интересно показатели через 2,3,4 часа сильно будут различаться или нет

отпишись потом как и что. Что за БУЧ? Кинь ссылку на программу.

"Если отражение не нравится - надо продолжать работать." - про это согласен на 100%. А про % жира, мне это как дополнительный стимул. Когда начал заниматься было около 30%, сейчас где-то 19-20%. Прогресс идет и это хорошо! А вот если скинул 3-4 кг своего веса, а % жира не изменился то тут нужно понять за счет чего ушли эти…

"Кстати и по жиру та же картина :) Утром жир минимальный :) Правильно это или нет, измерять жир и взвешиваться по утрам, но мне так больше нравится :)" Вот у меня наоборот Жир вечером минимальный - 18-18,5% ( перед сном взвешиваюсь) А утром максимальный показывает от 21-23%( это гдето через пол часа после пробуждения)…

Класс! Теперь многие вещи в результатах измерений у меня встали на свои места, утро/вечер! Спасибо. Я только запланировал так же взять один-два дня и замеряться через каждые 2 часа. Как раз ответ на мой вопрос про отражение в зеркале -утром и вечером.

У меня точно такие же весы как у тебя. Возраст показывают в большом разбеге: с утра 40-45, вечером 38, днем иногда 33-35 бывает( Мне 32г, вес 82,рост 178). Но почитав выше о тонкостях измерения баз.метаболизма понял что делал это не правильно. теперь буду по вечерам снимать показания.

"при условии, что в момент измерения выдержан требуемый период после еды, сна или тренировки." Можно по подробнее? Просто вчера на весах был вес 83,2 но это днем, и ел до этого за час примерно, а сегодня с утра через 10 мин после пробуждения на весах 81.3 )) я аж вообще рад)) раньше таких показателей ни в каком отрезке дня…

Во интерсная статья про жиры, в том числе и транс.http://www.infoniac.ru/news/Zhiry-transzhiry-holesterin-antioksidanty-i-statiny-v-produktah.html

Я вот также с самого начала поставил себе цель 1 кг в неделю и ... ..и я начал сбрасывать по 1 кг в неделю, потреблял по 1200ккал(+потраченое на физуху) в день, мотивация на высоте! ну думаю класс! но сбросив с 87 до 82 примерно за 6-7 недель пошел в спорт зал, а параметры так и не поменял. За первые 2 недели в зале (…

Я нашел прочитал, вот по этой ссылке с переводом http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=38291( не вся книга, а её часть) С очень неплохими результатами, судя по фото. Программа по сушке конечно жесткая и жесткость проявляется именно в питании)) А тренинг я пожалуй на заметку возьму 100%

Спасибо за формулы! Вообще теперь буду брать самое низкое показание из всех, так вернее идти к цели))

Аналогично! Дочитал до вегетарианства и дальше не стал т.к к такому шагу я не готов!)) Хотя прочитав всего половину книги про курение я бросил курить и не курю уже более 7ми лет. Советую всем. Бросил совсем неожиданно, даже и не собирался, но книга сделала свое дело - за зомбировала))

Зачет!))

Спасибо за ответы. По калькулятору мой пульс от 140-160 зеленая и желтая зона, а до 130 разминка ))

Вот я и хочу видеть во сколько я ел в последний раз. А т.к я вношу еду в дневник во время приема пищи,то что бы узнать время последнего приема пищи мне достаточно было посмотреть в дневнике время последнего внесенного "яблока"(например).

Так у меня есть эти 6 периодов, просто хочется чтобы: посмотрел в дневник, а там написано что в 13 45 съел обед и я уже понимаю что в 15 45 нужно перекусить т.е ровно через 2 часа. А то приходится постоянно вспоминать, когда же я ел последний раз в 13 00 или 13 45 или 12 00 . Бывает заработаешься и забываешь.

Ранее молоко не относил к насыщенным жирам, пью его по литру в день. Получается что не стоит злоупотреблять.

Отдыхал в горах 3 дня, на пробежке превысил свой предел по длине, 4,5 километра! Я никогда столько не пробегал)) максимум 2,5. И всего по времени у меня получилось 38 минут, иногда переходил на шаг. Ощущения не передаваемые! Воздух! Горы! Пульс не мерял но тело горело после пробежки мин 30.

Мои выводы: 1.Время кардио - тренировки не менее 50 мин. 2.Интервальный бег - это мой вариант. Алгоритм примерно 20/5/20/5/10 если смогу. 3.Пульс держать в зоне 115-130 ударов. Т.е если при беге пульс выходит за 140 то лучше сбавить скорость или пройтись шагом для попадания в зону сгорания или наоборот. Тут нужно…

А есть какая нибудь эффективная формула интервального бега, проверенного лично на себе? Цель уничтожение Жира!)) Если есть прошу помочь или направьте ссылкой. В принципе мой вес 82 кг меня устраивает, но меня не устраивает что в нем 25% жира))

А как быть то если бежать без остановки могу только 20 мин? Если так: после 20 мин бега, пройти 5 мин шагом, а потом еще 10 мин бегом, потом 5 мин шагом, и добить все 10 мин бегом. Так норм будет или нет? получается 40 мин чистой кардио_нагрузки и 10 мин сжиросжигания или я ошибаюсь?

"Вопрос только в том, что в пробежке горят углеводы и (после 30 минут) жир." - Последнюю неделю я начал бегать( тк нет возможности ходить в зал, отпуск), а до отпуска всегда 50мин силовых+ 20 кардио, каждый день. Каждый день На завтрак съедаю (пакетик) 100гр гречки + молоко и добавляю белка до нормы, к примеру 2…

поставил скорост 0,25кг/нед, по твоему совету. норма 1980-это ж столько не съесть! я ж раскабанею!))

о чем свидетельствуют аналитические весы. мышечн масса упала с 62 до 60 кг. за неделю. Что же делать?Изменил цели: образ жизни сидячий тренировки 5 раз в неделю по 1 часу скорость похудения 0.75кг/нед программа выдала 1380ккал, что не так то? как спасти мышечную массу?

За тренировку сжигаю по 300ккал, ну я так по минимуму считаю Бег/лыжи тренажер и пресс 5-10 мин, а силовые я не считаю т.к когда забиваешь их в программу, то она не показывает расход калорий вообще. Эти 300 я прибавляю к дневной норме и ем на 1200+300=1500ккал, все по схеме потратил, восполни. Вес у меня 82 кг . Могу…

Месяц уже как хожу в зал, по 1 часу( чередуя кардио с силовыми) Все еще придерживаюсь 1200ккал в день, а это 72 грамма белка. Получается что мне нужно норму менять по ккал? Тренировки 5 раз в неделю.

Ура! Купил Таниту 543. Удивлен что % жира 20 у меня, я думал все 40))

"идти в зал к качкам -задротам" - как то жестковато))

Спасибо всем за ответы! То что эта тактика контроля веса работает я уже понял на 3 неделе, когда весы показали -2.5 кг)) Теперь начинаю обдумывать каждый свой шаг и более професиональнее подходить к достижению своих целей.

Про сою передачу смотрел недавно, там столько жути нагнали ой ё ёй! Вот тут http://www.youtube.com/watch?v=yQ0ovPeqxc8