ewro83 Member

Получается перед треней лучше не есть углеводы? у меня тренировка в 8 утра. Только белки.

Я бегать сейчас стал на тренировках по 30 мин и пульс в держится в районе 160-165, те получается тупо жгу мышцы и жирок то вообще не топится? Причем бегу со скоростью 8,5 кмч легко и хорошо себя чувствую, абсолютно не задыхаюсь даже иногда 40-50 мин бегаю по ощущуниям, но там за 170 переваливает.

А спать ложишься во сколько?

У нас в Новосибе не продают такие бутылочки с яичным белком, заказывать в интернете боюсь ТК хз как там хранили это все, но вещь несомненно занимала бы свое место в моем холодильнике!))

null Ходьба это не кардио :) это небольшая заминка после силовой, не особо и помогает сжечь жир. Ну почему же? Если при ходьбе со скоростью 7км ч пульс 140-145 уд мин? Чем же это не кардио? И так часок походить. Но если переходишь на бег при той же скорости, то пульс сразу за 175-180 уходит . А при 175 уд в мин это разве…

Абсолютно согласен! Бывает что для кото то , чувство юмора так же нуждается в развитии.

на него и ориентируюсь)) Танита весы( измерения провожу с максимальным исключением погрешностей). Конечно это не идеал точности, НО тенденция в сторону уменьшения более чем конкретна. Вот еще пару недель понаблюдаю показатели эти т.к на первых неделях много нюансов.

Добрый день. Хочу поделиться своей программой ( ну как сказать.. программой..)) больше своим алгоритмом который я использую для сжигания жира, с учетом множества перелопаченой информации из интернета) Цель у меня - % жира 14 и меньше + сохранить мышцы которые есть). - (Самое малое кол-во достигаемое мною это 4 мес назад…

Не курю уже как 5 лет, здоровья прибавилось однозначно! Через месяц понял все прелести в полном объеме когда ушел кашель и одышка при подъеме по лестнице на 3 этаж. И более никогда не возвращались. Всем советую Аллена карра , только в печатном виде, мне пол книги хватило. Главное дочитать)) там зомби текст))

а метаболизм я разгоняю так: 1.Вода каждые полчас/час с 9-18:00, в итоге в день не менее 4литров воды в день. 2.Кардио(6-9км)/силовые 4-5 раз в неделю 3 дробное питание не менее 6 раз в день

Так я ведь позавтракал в этот день, за час до тренировки на 567ккал. в 7 утра

Привет. Прошу помощи в разборе данных в файле. Ссылка http://my-files.ru/e6n5ny Забил там вчерашний день. Хочу понять можно ли работать с файлом при моем дефиците 550ккал или нет. Красная линия ниже всяких границ на протяжении всего дня.

Тестостерон)))

Я думал что картошка,макароны,банан - это все быстрые углеводы,( так же называются еще простые). Поэтому стараюсь их исключать. Неужели зря? Может что напутал? Ем преимущественно гречку,рис(редко),овсянку,чечевицу,горох,фасоль. Меня лучше всего гречка бодрит.

Я на подсознательном уровне следую данному правилу "лучше все сразу!" Если покупаю сгущенку или шоколадную пасту, то не церемонюсь с ней а за присест съедаю по пол банки ( иногда и по банке) Потом можно месяц без сладкого продержаться))

Возмущенные комментаторы, прочитайте еще раз внимательнее о чем Виталя написал. Он же четко указал для каких целей данное мероприятие. Эта информация несомненно очень полезна для узкого круга людей, которые хотят добиться цели за короткий период. И эти люди конечно должны понимать что и результат так же действует в…

Не дописал фильм Кремень

"Альметьевск, Респ.Татарстан, поди никто и не слышал))) у нас главная достопримечательность - Ромашкинское нефтяное месторождение-гигант, второе по запасам в РФ, после Самотлорского в Западной Сибири." Название этого города очень хорошо разрекламировал фильм

У меня адики 5летней давности, вообще даже не понятно для чего они , но точно ни для бега и ни для спрот.хотьбы. Уже потерявшие вид и форму)) В итоге за месяц усиленного кардио, по 7-9 км за 60 минут на пальцах ног 4 синяка, сбитые ногти и 3 мозоли( вчера обнаруженные) А я думаю еще: Откуда эти блин синяки??!! Где я…

"спросил я доедая 200гр творога")))))

Если я правильно понял, то 180-200г белка/сут это очень много при моем весе 80кг? кардио и силовые почти каждый день

"яичница в трубочку" - класс!

А желание сесть на кето меня посетило после этого ролика https://www.youtube.com/watch?v=G8Gs4tXAR40&list=PLHGnyqkf7hpdWXAP-rHhnOYYOI20q7au_ он говорит что через 5 дней кетоз обеспечен.

"Если пересилить себя и сделать 40/60 кардио к силе и при этом в 2 раза больше чем было (минимум 1000 ккал в день чтобы сжигалось на тренировке) " Думаю если 3-4 недели результаты меня не устроят, то 1000 ккал за треню буду покорять. Но больше всего обламывает потом эту 1000 наедать, каждый день.)) Есть мнение что…

Это да, тоже думаю, иной раз заменить часовой бег на, например прыгать на скакалке(но хз сколько выдержу), или колошматить грушу(хотя в этом не спец), либо на тренажере лыжи часок поработать. Просто не понятно на сколько расход калорий будет больше и будет ли? В распоряжении моем есть отдельная комната в спортзале, с…

Да, стадион это круто, когда рядом. Летом можно и не брать абонемент в фитнес клуб. Как то жил не по далеку, оценил все прелести, но теперь рядом нет ничего, даже хз когда будет, район новый. Кардио надоедает это точно, я бегаю на беговой дорожке по часу, стараюсь каждый будний день, но не всегда выходит( то…

Просто может в дневник чтото забыл внести, но активность у меня, в неделю: Минимум 4 тренировки (кардио-по 60 мин + силовая тренировка - 30 или 60 мин(пресс,и по 4 упражнения на одну группу мышц) Я по минимуму закладываю на силовую тренировку по 150ккал. В среднем минимум 500ккал сжигаю за одну тренировку, полную…

Нужно вообщем видео про правильную технику бега поискать на ютубе. По началу то стараешься контролировать то как бежишь, а после 5 ти км уже ноги устают и начинаешь шлепать сильно по дорожке.

Сгуха - это вообще наркотик! По пол банки поглощаю за один присест.

Мне в зале один тренер сказал что если дефицит хоть 100 ккал, то мышцы вообще не растут! Ни на грамм!Тогда что жы с ними происходит то? Ведь уже через месяц силовых, хоть и на дефиците, хоть и в перемешку с кардио в зеркале видишь результаты)) Всетаки хочется верить что они всетаки растут т.к не верится что в пустую…