fertigan Member

> @mishaikon написал: > Давайте тут обсуждать сабж! > Я бегаю регулярно, буду писать сюда отчёты о забегах) 16 февраля были соревнования "Скорость" в манеже МГСУ от бегового сообщества. На таком уровне единственный старт в манеже в России. Не участвовали?

> @Vredinkaaa3 написал: > А разве топовая сейчас не Fenix линейка? Раз проблем нет, то буду брать те, что на фото. Видела в живую очень круто выглядели, ремешок поменять и можно носить с чем хочешь))) Разные линейки. Феникс все же делался с оглядкой на повседневное ношение. 935 - спортивные часы. Начинка та же, но легче и…

У меня Garmin 920xt Мультиспортивные часы заточенные под триатлон. Но уже не самая топовая модель (сейчас 935). Но это исключительно спортивная модель. В обычной жизни не нужна. Проблем с ними никаких нет. Я их только с беговыми тренировками использую. Уже 13 000 тренировочных километров с ними набегал

> @trueviol написал: > Открой профиль, будь человеком Лента этого пользователя закрыта. И аватара нет 👎

Да ради бога. Открыт

Попробуйте Endomondo. Отличный трекер

> @8marta написал: > Привет! Бегаю с Endomondo и Runtastic 1,5 года для собственного удовольствия и ради компенсации сидячей работы. Сейчас, после 4 месячного перерыва снова вхожу "в строй" Зимой у многих перерыв. Конечно, желательно этого избегать. Хоть низкоинтенсивные, медленные пробежки должны быть. Холодн уже достал.…

Но, если честно, вообще не заморачиваюсь по поводу БЖУ. Контроллирую только количество калорий. Результат ради интереса иногда уже по факту смотрю

Я только один месяц в году увеличиваю процент углеводов, когда увеличивается объёмы больше всего. А так хватает обычного рациона только увеличенного пропорционально затратам.

Попробуйте Endomondo

1. Вряд ли можно сказать, что я питаюсь правильно. Но люблю суши. прям до обжорства, где-то раз в месяц, доходит. И хлеб: лаваш тандырный или чиабатту с сыром. 2. Еда это еда. Все же она не такое место в жизни занимает, чтобы привязывать её к другим вещам.

> @PavelB1975 написал: > Круто! > Как долго подходили к таким дистанциям? Как долгий был подготовительный этап если можно так выразится? Я начал бегать в 2011 году. Бегал два года 11 и 12. Потом 2 года перерыва. С 2015 начал не просто бегать по утрам в парке но более осознанно тренироваться. Но с первого года уже через…

> @swetazac написал: > > @fertigan написал: > > Я один жду на ночь, часов в 11 вечера? > > Нет))) я тоже стала позволять себе кушать на ночь правда только гречку))) хоть пару ложек, но съем и сразу байки. Иначе я не усну, буду хотеть кушать. Но я вмещаюсь в пределах нормы по КК сейчас))) > Да, я тоже вмещаюсь, обычно. И…

> @PavelB1975 написал: > Всем привет! Бегаю пару лет. в целях марафон и что-нибудь посложнее.. > Рад узнаю чего нового и поделюсь своим..)) > Кто сколько км в неделю суммарно пробегает? В зависимости от ближайших целей набегаю 60-100 ум в неделю

> @NikolaiSpb написал: > Всем привет! Бегаю с 2015.. Личники: 1 км=3:19, 5 км=19:05, 10 км=41:37, НМ=1:30:01 М=3:24:26.. Кому интересно, кину ссылку в Страву или велком в Nike+RunClub по нику .. Хорошие личники.

Что уже так? Так это не препятствие... :smiley:

Попробуйте, сейчас в парках хорошо

Ищите рядом с домом. Это основной критерий при выборе зала. Иначе вас надолго не хватит, даже если вы весьма молоды и готовы сейчас на другой конец города мотаться.

На тредмиле очень скучно и тяжело бежать. Купите беговые кроссовки и переходите в парк.

> @freezerain написал: А чего вы хотите добиться этим бегом. Если это разминка/заминка перед тренировкой в зале это одно. Если цель научиться бегать, то подход будет совершенно другой. Если бегать, то стоит снизить скорость до такой на которой вы сможете достаточно свободно говорить. А с другой стороны увеличить…

> @EugeneBee написал: > Это не играет роли! Всё равно придётся переходить в "марафонцы"! > Самая сложная дисциплина это 400 метров. Потому что "молочка" уже на 300 из ушей льётся. И с этим ни чего не сделаешь! Все очень дискуссионно. И насчёт самой сложной дистанции. Есть мнение, что это 1500м или миля кто в милях бегает.…

Насчёт интервалов. Мне кажется, есть некоторые недопонимание что такое интервальная тренировка (интервалы) вообще и применительно к бегу, в частности. Интервалы это не только чередование бега с высоким темпом и бега с низким. Прежде всего под интервалами, обычно, понимают бег с темпом выше ПАНО (предела анаэробного обмена…

Насчёт интервалов. Вообще есть правило, что работы, т.е. интервальный бег, темповый и прочее требующее серьёзных нагрузок должны быть не чаще двух раз в неделю и должны чредоваться спокойным размеренным бегом. Это касается любителей, впрочем не только их. Каждую тренировку гонять интервалы, явно, не стоит.

В сухом виде. Калорийность на упаковке относится к тому состоянию в котором продукт находится в упаковке

Берлинский марафон 2:54:39. Часы Garmin насчитали 3160 ккал затраченных

Вчера 3868 ккал при 627 г углеводов недобрал немного. Сегодня больше удалю внимания углеводам.

Я начал бегать, чтобы похудеть, но очень скоро пришёл к тому, что начал худеть для того чтобы быстрее бегать. Послезавтра бегу марафон. Два дня накануне это углеволная загрузка. Надо много есть. 10 г углеводов на кг собственного веса. Плюсы в беге ещё и в том, что периодически надо объедаться

З.Ы.: в единичном случае обжорства нет ничего страшного. АБСОЛЮТНО

Идея с которой я живу. Хочешь похудеть - ни в коем случае нельзя худеть через страдания. Нельзя допускать чувства голода тогда и срывов не будет. Пусть цель будет достигнута не через 3 месяца, а через год, зато и срывов не будет. Тем более если понять, что стиль питания надо держать всю жизнь, а не только на время сброса…

> @DaniilKamnev написал: > Всем привет, решил заняться бегом, чтобы лучше себя чувствовать и похудеть. Сейчас 92 кг при росте 169см хочу 80. > Ну пробежать марафон. Так держать. С марафоном осторожнее. Самое главное - постепенно наращивать нагрузки. Беговые травмы очень коварны. Появляются и заявляют о себе не сразу, но…