Бегуны имеются?

Всем привет! Бегаю пару лет. в целях марафон и что-нибудь посложнее..
Рад узнаю чего нового и поделюсь своим..))
Кто сколько км в неделю суммарно пробегает?

Прилично, да же очень! Как самочувствие в плане колени, голени, мышцы в сравнении с 50 км в неделю. Слышал, что за 50 км резко возникает риск травмирования, но всегда хочется услышать мнение практика!
Я сам сейчас начал подготовку на следующий сезон, пока 48 км в неделю. Вот и ищю опыт, чего ждать..)
Николай, а какой возраст если не секрет?

Спасибо за совет, обязательно прочту. Вот бы на все это время найти! А прибавив к этому еще тренировки на велосипеде и плавание… и необходимость на работу ходит, понимаешь, что без правильных советов, литературы просто не обойтись.

Пробежал в воскресенье свой первый марафон 3.56. Надо работать дальше!

Круто!
Как долго подходили к таким дистанциям? Как долгий был подготовительный этап если можно так выразится?

> @EugeneBee написал:
> Если позволите. Скакалка не совсем хорошо для суставов. Нагрузка идёт в разы больше чем при беге. Только не надо говорить про детей, с возрастом кости становятся хрупче! Так что я бы не стал её называть чудо альтернатива!
> Да и крепление мозга внутри черепной коробки немного различается у детей и людей в возрасте.
> Ребёнок может смело прыгать на "кровати" а вот думаю бабушка 60 лет долго не попрыгает!

И вот тут интересный факт: если прыгать на скакалке Правильно! То нагрузка на суставы меньше, чем при беге!
Теперь живите с этим знанием)
У скакалки есть противопоказания с действительно сильным избытком веса она запрещена, как и любые сильные нагрузки.

Бабушка же и бегать не сможет.

P.S. Пожалуйста, прежде чем начинать спорить, узнайте больше о прыжках на скакалке. В ваших сообщениях видно, что вы изучаете вопрос тренировок. Вам интересно! И это здорово. Вы много знаете! О беге в частности, но скакалку явно недооцениваете ввиду каких-то предрассудков)

> @ScherbakovMS написал:
> Вопрос бегунам со стажем. Снижается ли скорость зимой, скажем из-за температурных условий, смены одежды и обуви, покрытия? Или это у меня организм халявничает и надо пересмотреть питание и нагрузки.
Конечно.. Ноги проскальзывают - темп падает, оделся слишком тепло - тоже самое.. Наоборот переохладился - мышцы "застывают", растет риск травмы.. Плюсы тоже есть: бег по рыхлому снегу улучшает технику бега..

Не бегал больше 3 месяцев. Была травма, фасциит стопы. Сейчас начинаю потихоньку, по 2,5-4 км. Тяжко вхожу. Но по ~200 калорий сжигаю.
В январе полумарафон "Дорога жизни" запланирован. Надо подготовиться.

> @copoka40a написал:
> Не бегал больше 3 месяцев. Была травма, фасциит стопы. Сейчас начинаю потихоньку, по 2,5-4 км. Тяжко вхожу. Но по ~200 калорий сжигаю.
> В январе полумарафон "Дорога жизни" запланирован. Надо подготовиться.

Еще два месяца впереди - вполне нормальный срок, чтобы подготовиться к "половинке"(обычно трен. планы на НМ как раз на это время рассчитаны). Удачи ! И поосторожнее после травмы!

Посмотрите уроки Ярослава Брина. В его блоге есть много полезной информации и по кардио тоже. Удачи!

> @aldinus1 написал:
> Привет! Готовлюсь на лыжную 30ку, пока только бегал. Хочу проследить за калорийность питания. Какую пропорцию БЖУ выставить в мфп? Было по умолчанию 20-30-50%, но потом почитал, что для цикликов надо больше углеводов, до 65%. Сейчас выставил 15-20-65%. Стало более комфортно. А какую пропорцию предпочитаете вы?

Я поставила БЖУ 30—20—50. Белка стараюсь добирать и это сложно. Но при силовых тренировках—необходимо. Пробовала формулу 30—30—40, но маловать углей, так что пока осталась на варианте ,где углей 50.

Привет! Бегаю с Endomondo и Runtastic 1,5 года для собственного удовольствия и ради компенсации сидячей работы. Сейчас, после 4 месячного перерыва снова вхожу "в строй"