hr_vip Member

> @viandr написал: > Варианты ужина для худеющих:150 гр цветной капусты, 30 гр творога ,отруби 20 гр (отруби обязательно, понижают сахар, удерживают чувство сытости. Вместо капусты можно кабачки тушеные ( гриль) или любой салат. Вместо творога тушеная рыба или курица до 100 гр. Но самое лучшее - это протеиновый коктейль на…

> @al0481113 написал: > > @hr_vip написал: > > > Я пока сбрасываю вес) и мне, конечно, заморачиваться приходится... он блин не уходит в нужных мне темпах..) > > Удержать вес намного труднее, кстати...Тем более, кому за.... И у кого социальное окружение предусматривает обеды и ужины вне дома постоянно. > У меня подруга есть…

> @al0481113 написал: > > @hr_vip написал: > > Вчера была в ресторане - выбрав минимально калорийное на ужин получила 1025 ккал))) чуть не упала))) мне или день не есть или спать ложиться с двойной нормой калорий ... кто как с подобным сплавляется?) > > Легко справляюсь) Обедаю/ужинаю (одно исключает другое) всегда не…

> @al0481113 написал: > > @ElenaBrusma написал: > > > @alisa_yes написал: > > > Доброго дня, придерживаюсь 1200, если тренируюсь, то добавляю калораж на тренировку, но тренировки 5 раз в неделю стабильно. Чит мил выскакивает раз в 2 недели. Прогрессом довольна, но думаю начать добавлять калории, чтобы вареной селедкой не…

Вчера была в ресторане - выбрав минимально калорийное на ужин получила 1025 ккал))) чуть не упала))) мне или день не есть или спать ложиться с двойной нормой калорий ... кто как с подобным сплавляется?)

> @Avgur написал: > На ночь лучше творог, чем протеин. Как любой концентрат, протеин в коктейле рассчитан на быстрое усвоение с целью восстановления аминокислотного баланса при интенсивной нагрузке. А тут задача другая: растянуть процесс. Белок из пищи переваривается дольше, загружая ЖКТ и создавая ощущение сытости. Так…

> @strat7 написал: > (Quote) > О вкусах не спорят но мне достаточно вкусно. > А по поводу "не только топливо". Ну как сказать. Кому-то шашечки, кому-то ехать. За 30 секунд приготовить протеиновый напиток, выпить его еще за 30 секунд, получить нормальное питание и не быть голодным продолжительное время - вполне нормальная…

> @strat7 написал: > Купите протеин/изолят. 25-30 грамм порция с водой/кефиром/молоком и есть не будет хотеться часа 2-3-4. При этом там практически один белок. > протеин например "Протеин Optimum Nutrition "100% Whey Protein Gold Standard", печенье, 900 г Протеин не вкусно, просите. Совсем не вкусно) А еда это не только…

У меня реально проблема - если не убегу спать, хочу есть) что ем вечером, варианты: творог + кофе; салат овощной; 5 гр сала и 15 гр хлеба :); ягоды разные; йогурт + банан + яблоко; 50 гр филе куриного + салат овощной.

> @Natali961 написал: > Всем привет! Такой вопрос, кто-нибудь позволяет себе каши н молоке в качестве завтрака или только на воде? Каким кашам отдаете большее предпочтение,кроме Геркулеса? И сколько граммов максимально позволяет себе скушать каши? А что с кашами не то?) я завтракаю - рис на воде с изюмом и в готовую Кашу…

> @sandra19742015 написал: > > @sergeykolo написал: > > Интересно с какого начального веса -33. И интересен для примера дневной рацион? > > Начальный вес был 103 кг,на сегодняшний день - 70 кг вешу. > Дневной рацион изначально был составлен в клубе,где я занимаюсь ,лично под меня,конечно же свои вариации завтраков ,обедов…

Сахар -пустые калории, соленая рыба-задержка жидкости в организме, сало-тыща миллионов ккал. Конечно, если это употреблять неограниченно, то вес увеличится. Одно время я "подсела" на арахисовое масло. И бум. Через месяц плюс пара кило. Во всем должна быть мера и строгий подсчёт. Я не могу сказать, что я вся такая молодец и…

> @avsakhni написал: > Если будите есть сто хотите то худеть вы конечно будете но вот с качеством тела возникнут проблемы. На завтрак обязательно каша в сочетании с белками. Например овсянка на воде без сахара но с ягодами и орехами, я очень люблю с вишней и яблоком ну и пара яиц. На перекус апельсин или любой фрукт не…

Вам пока не приспичило:) а приспичило у всех индивидуально - кому-то мерзко не дряблое и толстое смотреть, кто-то боится партнера из-за веса потерять, кто-то загорелся телом фитнес-модели и пашет, кто-то здоровье вот-вот похоронет из-за веса, кто-то соревнуется с другим или с самим собой «на спор похудею «, а кто-то любит…

Расскажу про себя и свой опыт, он разный. 8 лет назад за три месяца почти ежедневных силовых тренировок и диеты БЕЗ углеводов и жиров (Я смогла все ограничить) постройнела и подкачалась с 63 до 56 кг - стройно, красиво, спортивно. Как? Сила воли и мотивация, азарт. В первое лето получила аллергию на морепродукты, потом…