Комментарии
-
Добрый вечер ! Писал автору,какоответили Вы, значит выскажу свое мнение по Вашим целям !)) Результат за год хороший, дальше смысла худеть нет ! Процент жира у Вас не большой !) В дальнейшем, я бы Вам советовал играться с набором (качественного веса) и сбросом веса ! Сейчас лето, лучше конечно держать вес, а вот с осени…
-
1. 4 тренировки в неделю много !! По началу сил много, но, через пару месяцев можно выхватить перетренерованность !! Три тренировки с головой будет хватать, при нормальной, адекватной нагрузке ! Я бы советовал для начала разделить группы мышц на такие сплиты: ПН - Грудные+бицепс, СР- Спина+трицепс, ПТ- Ноги+плечи. 2.…
-
Добрый вечер ! Напишите исходные данные (рост,вес,возраст).Какие цели стоят ?? В каком количестве, и сколько раз в день Вы употребляет белковую пищу (мясо нежирное, рыба, творог, морепродукты, яйца)? И какой на данный момент Ваш БЖУ ?
