mkulchytskyi Member

По BCAA недавно попалась статья https://cmtscience.ru/article/bcaa-vo-vremja-trenirovki-i-posttrenirovochnye-jeffekty Я раньше белковый коктейль вообще не пил - за всю жизнь пью вторую пачку, просто заметил что с ним как то легче, может на психологическом уровне :) Насколько я понимаю, тот же BCAA - это результат…

Ну когда записываю - то стараюсь записать все без исключения. Проблема бывает в выходные ))))

Это еще одна причина добавления белкового котейля. Я вроде бы стараюсь есть как можно больше белковой пищи - но итог в МФП меня не радует )))

По коктейлю, как правило выходит так: Утро - овсянка 40 гр + ч.л меда 12:00 Тренировка 13:40 Коктейль (так как не всегда получается поесть потом, помогает когда с обедом не выйдет) 15:00 Обед (легкий) 19-20:00 Ужин Основная цель коктейля не упасть в обморок, особенно после силового тренинга

Спасибо. Сделал приблизительный анализ за неделю по данным MyFitnessPal: и вес за месяц:

Спасибо за ответ. Проблема длительных кардио в том, что два года назад у меня была сложная травма колена (тогда набрал до 106 кг), хоть я уже и бегаю, прыгаю - но удовольствие от этих видов кардио сомнительное :(