oldboypage

главное чтобы вы строго следовали программе MFP, ее расчетам, тогда вы будете худеть, пусть вам хоть 60 лет. Базовую ккал-ость еще уменьшаем на 30% хотя бы. Высчитать базовую ккал-ость можно самому, если программе не доверяете, вес умножьте на 30, и отнимите 30%. Для вашего веса 84 кг * 30 = 2520 ккал - это базовый…

поддерживаю, согласен, как минимум частично :D

как обратной дороги нет, я не хотел бы такой жизни, когда есть какие то запреты. хотелось бы относится к запретной пище как к редкому дополнению, которое можно себе позволить в тот или иной "момент". Например отойду от темы - курение, я долго думал как бросить и нашёл отличное решение - курю когда хочется, или нет настроя.…

вот к этой форме я и буду стремится в ближайшие пару лет

мне 24 года, рост 179 см, вес последний раз был 104 кг. цели одинаковые, худеть вместе и никак иначе, мы все здесь вместе худеем :) добро пожаловать :)

Добро пожаловать. Твоя цель выполнима, желаю успехов )))

Красавец, интересный у Борисова видеоблог, когда займусь бодибилдингом, а займусь когда научись справляться с собственным весом, то буду следовать его советам

Я даже не дилетант в этом вопросе, но смотрел видео по этому вопросу Борисова и Спасокукоцкого, парни говорят что только избыток ккал в сочетании железными тренировками с большими весами и малыми подходами + хороший отдых дают набор мышечной массы, и после сушки организм как никогда готов растить эту массу. Масса всегда…

вот я тоже начал со 108 кг примерно тоже. и цель примерно похожа 88 кг. только конечно мышц у меня минимум я не бодибилдер, но это в перспективе. хотелось бы так же не спеша скинуть хотя бы менее 90 кг чтобы было, эх. 12% жира, вы же будете кубический, но это лучше чем водинисто-плавленный

зажор дело нехитрое. организм с радостью принимает все лишнее про запас. хомасапиенс, раньше питались редко, запасали надолго, несколько десятков тысяч лет ничтожный кусок времени для эволюции, чтобы настроить все так, как хотим его мы. зажоры вообще опасны, по себе знаю, да и любой из вас это испытал, например Ты

В плане тренировок я хочу быть постепенным. Дело в том, что не занимался очень давно. Сейчас пока это только зарядка, 3-4 вида отжиманий от пола, приседания со своим немалым весом, на этот год пока все, я хочу чтобы тело пока что просто привыкло. Я никуда н6е тороплюсь и не хочу делать ошибок. Тренировки начну с железом с…

спасибо. жиру не собираюсь убирать, так как серьезные ограничения противоречат моих сегодняшним принципам. Масло подсолнечное, кисломолочка, яйца и прочее где есть жир употребляю в меру, каждый день, иногда даже перебирая пару граммов, если MFP не врет. спасибо за совет!

спасибо, обдумаю все вами сказанное. щетки начал применять, правда раз в дня 4

привет! это очень здорово что такие хорошие результаты, но вижу здесь чистой воды фанатизм, какой-то ненормальный. У меня правда цель другая не много, вес скинуть за счет жира в основном, минимально потерять мышцы, затем под нарастить мышц. Осознано понимаю что это процесс не на 4 мес, а на несколько лет. Я знаю что такое…

спасибо, буду стараться не торопится, так как я легко сбрасываю, а на первом периоде думаю быстро полетит, все таки воды и прочей слизи должно уйти не мало, все копилось достаточно долго

спасибо, выносить трудно, впервые где то об этом сказал, просто захотелось, вообще не думал что когда-нибудь что то напишу )

так и будет, по крайней мере хотелось бы ) спасибо за советы

спасибо, уже вижу поддержку, уже по уверенее здесь, не думал что хотя бы один мне ответит, вот даже несколько дружбу предложили ) спасибо

следовал ккал программе myfitnesspall. Наверное воды много сошло и прочей борды. думаю так, в дальнейшем все должно быть нормально надеюсь. я бы хотел сбрасывать не более 3 кг в месяц. вообще не хочу торопится, возможно в прошлом было большой ошибкой худеть быстро, так как я потом быстро набрал, хоть под влиянием стресса —…

спасибо. провалом я называю период с 2009 года, тогда я имел хороший вес, самочуствие, подвижность, быстрый ритм жизни, а потом.... короче переписывать все занаво - вот что есть провал. ну а так да, верить в лучшее и работать, более не чего не остается