olgaani2010 Member

Каждый день так думаю и снова гости с салатами😂

Не голодать

Гости никак не заканчиваются, дефицит пока не прокатывает. А хочется уже все по правилам.

Не хочу последней прибежать. Цель для себя, так интересней тренироваться, когда надо. Сегодня все сладкое выбросила, было жалко, конечно. Но так надо😂

Бегаю каждый день с эндомондо, средняя скорость 8-9 км/ч надо хотя-бы 10.

В Питере 8 марта забег, зарегилась, хочу десятку пробежать, но пока медленно получается.

Обжираловка было, конечно, но в пределах разумного. Сегодня пробежка 7 км, норм.

Книга "Еда и мозг" Девид Палмуттер

Я бы на сайте посмотрела калорийность

Для того и сделано, а см с талии уходят это проверено на себе, но со сладкого до фильма слезла. Про чувака и правда не понятно худел и набирал не меняя число калорий.

На ютубе фильм "сахар". Это бомба!

Фильм для девочек

Я худею

Очень мотивирует текст. Спасибо! Добавить еще цель и действия и все получится.

Потому что чувства вины и стыда Возникают и неверенность

Брин круто мотивирует, кто-то здесь подсказал. Спасибо. Удалось отказаться от сладкого, раньше не получалось. Пока мотивация держится.

Да, не подумала об этом :)

По калорийности однозначно картошка. Но диетологи вопят, что сахар сильно повышает. Я наверно за картошку все же.

Мне прописали приложение 1720 при весе 56 росте 166. 1600 в самый раз по наблюдениям

Если не голодать на праздниках все норм проходит

> @483266210 написал: > > @jornmara написал: > > olgaani2010 написал: » > > > > А на праздниках не бывает потери контроля? > > > > > > > > > > нет. я заранее решаю сколько я могу себе позволить съесть. и за эти рамки не захожу. > > Моя знакомая на праздники решала проблему так. Выбирала на столе самое диетическое блюдо.…

Последнее время жестко вылетаю из кк Вес еще и уменьшился при этом. Но хочу в привычный режим, без красных циферок спокойнее мне.

А на праздниках не бывает потери контроля?

Мне помогает режим питание 3 раза в день без перекусов. Ощущения комфортные, пропало навязчивое желание перекусывать, но ночь чай с бананом и ириска, иначе с утра на пробежку тяжело выйти. Вес 54.3. Был 56.

> @tiagnitania73 написал: > > > > > > Вот и я с 56.5 до 54.8 меня уже устраивает, наверно, еще поменьше стала не взвешивалась. полноценная жизнь без зацикливания на еде и весе, тоже очень важно.

Мне помогло не взвешивание а правильный настрой. Никакого чувства вины, мы ничего не украли. Внушение себе, что мне нравится мое тело и мой вес. И только тогда вес снизился. Пока высчитывала пищевое поведение было нарушено, навязчивые мысли о еде и вес стоял. Сейчас 54.8 было 56 и не сдвинуться было пока не сьала работать…

Заметила, что весь день ходить-гулять приятнее и полезнее, чем одна интенсивная треннировка в день. В Питере жара, ура!

Сахар в напитки не добавляю, но всегда с конфетой. Что вреднее？

на тунце пишут вес продукта без жидкости, вес воды, вычитаем

Если бег без удовольствия, долго не продержитесь. Настройте себя, что вам это нравится, раз уж решили бегать. Или выбирайте вид, который действительно нравится.