omel4enko Member

> @olgaani2010 написал: > > @omel4enko написал: > > > @araararuna > > Я не гонюсь за фитнес результатами и статусами мисс бикини, я просто хочу похудеть и заниматся спортом в свое удовольствие, сделать частью своей жизни. > > У меня такой же подход. Поэтому выбор в пользу менее эффективного спорта, но то что нравится. При…

> @araararuna Я подумаю над Вашими словами 😉🌷

Привет всем из Киева 😉✌️

> @araararuna Я не гонюсь за фитнес результатами и статусами мисс бикини, я просто хочу похудеть и заниматся спортом в свое удовольствие, сделать частью своей жизни.

> @sshatanova Спасибо!🌷🤗

> @araararuna написал: > 3 недели? Каждодневные тренировки?... В общем, надо так. Дефицит калорий 15%, 2 гр белка на кг веса, 1 гр жира, осталось что - на угли. 3 силовые часа по полтора с получасовым кардио после. Продолжать полгода. Будет красиво. Групповые поскакушки можно бросить. Да, бытовую активность тоже никто не…

> @BigLebowski2018 Я только начала вникать....раньше я ток ела и считала калории которые мне предлогает программа для снижения веса)))

> @BigLebowski2018 Калораж 1524ккал/сутки. 10% жира....такую начальную формулу советует Базилио 🤷 В зал не хожу, хожу на фитнес (групповые тренировки), а там и растяжки и тай-бо и тд. (каждый месяц разное) Уровня не знаю 🤔 смотрела разных людей...и у всех разные формулы...я уже немного начинаю путаться 🥴

Спасибо, как раз вес стоит и проблема с ужином....никак не могу подобрать, что подходит для отвеса утром